赤ちゃんは毎日の食事で必要な微量元素を補給するにはどうすればよいでしょうか?

何ですか:

人体には多くの元素があり、体内のこれらの元素の割合は異なります。割合に応じて、主要元素と微量元素に分けられます。体重の0.01％未満を占める元素は微量元素です。微量元素は、カルシウム、鉄、亜鉛、銅、マンガン、クロム、セレン、モリブデン、コバルト、フッ素などに分けられますが、私たち親は通常、最初のいくつか、つまり赤ちゃんの体内のカルシウム、鉄、亜鉛の3つの微量元素の含有量に注意を払います。なぜなら、これらの3つの微量元素が不足すると、赤ちゃんの症状が比較的顕著になるため、私たちはそれらにもっと注意を払うからです。

また、これら3つの微量元素は最も欠乏しやすいため、母親はこれらにもっと注意を払うことになります。確かに、微量元素は赤ちゃんの体内に大量には存在しませんが、非常に重要な役割を果たしています。たとえば、カルシウムが不足すると、赤ちゃんは寝汗や骨粗しょう症になりやすく、亜鉛が不足すると、赤ちゃんは食欲不振になりやすく、鉄分が不足すると、赤ちゃんは貧血になりやすいなど、親がこれらを気にするのは当然のことです。

母親は少なくとも 6 か月に 1 回は定期的に赤ちゃんを微量元素検査に連れて行くことが推奨されています。こうすることで、赤ちゃんの体内のさまざまな元素の状態を正確に把握できます。微量元素の検査も非常に簡単です。絶食する必要はありません。指などの末端から血液を採取するだけです。

生活水準の向上に伴い、人々の健康に対する意識は徐々に高まってきました。昔は、微量元素が何であるかさえ知りませんでした。痛みや不快感を感じたときに病院に行って検査を受けたり、薬を飲んだりするだけでした。しかし、今は違います。定期的な健康診断は、特に赤ちゃんにとっては毎年必ず受けなければならないものになっています。

含まれるもの:

まず、カルシウムについてお話しましょう。カルシウムの存在は、骨や歯の発達を促進します。つまり、赤ちゃんの体内にカルシウムが不足すると、歯の発達が遅くなり、成長が遅れやすくなります。同時に、カルシウムは体の血液循環と免疫システムの正常な機能も促進します。カルシウムが不足している赤ちゃんのほとんどは、抵抗力が比較的低いです。カルシウム含有量は、すべての微量元素の中で最も高いです。

鉄についてお話しましょう。鉄は人体の血液輸送に重要な要素です。鉄がなければ体は生きられません。鉄欠乏症は貧血やさまざまな不快な症状を引き起こしやすくなります。この元素は私たちの日常生活で最も一般的な微量元素でもあります。妊婦は妊娠初期から鉄補給に注意を払う必要があります。そうしないと、妊娠後期に重度の出血や貧血を引き起こし、出産中に他の症状を引き起こします。

亜鉛は体内の生命の源であり、エネルギーの交換と変換に重要な役割を果たしています。亜鉛が不足すると、食欲不振や視力低下などの症状が現れます。しかし、亜鉛は食品に多く含まれているため、通常の食事をしている人は亜鉛が不足する可能性は低いです。偏食や好き嫌いのある子供や大人だけが亜鉛不足に悩まされる可能性があります。偏食や好き嫌いの問題を修正し、適時に亜鉛を補給すれば、亜鉛不足も簡単に補うことができます。

上記の3つの微量元素は私たちが最も注意を払っているものですが、銅、クロム、コバルト、マンガンなどの他の微量元素は比較的無視されています。実際、各微量元素は私たちの体で非常に重要な役割を果たしており、どれも欠けることはできません。たとえば、銅は私たちの体で効果的な触媒です。触媒であるため、体の代謝において重要な調節役割を果たします。体内に銅が不足している人は、冠状動脈性心臓病になりやすいです。銅はお茶に含まれています。大人はお茶を飲むことでこの微量元素を補給できますが、子供がお茶を飲むことはお勧めできません。クロムはコレステロールを正常なレベルに維持することができ、コバルトはビタミン B12 の成分です。

補充方法:

検査結果は通常、1日おきに出ます。親は検査結果に基づいて適切な調整を行うことができます。たとえば、赤ちゃんが鉄分不足の場合は、黒キノコ、ほうれん草、菜種、動物の肝臓、ゴマ、アサリ、昆布など、鉄分を豊富に含む食品を赤ちゃんにもっと与えます。亜鉛不足は、海水魚、カキ、豚肉、牛肉、羊肉、卵、乳製品、ピーナッツ、ナッツ類、大豆製品、全粒穀物などで補うことができます。カルシウムが不足している食品はさらにたくさんあります。人々が最初に思い浮かべるのは牛乳です。確かに、牛乳は最高のカルシウム補給源です。また、赤ちゃんが日常生活で必要とする栄養素でもあります。子供の年齢に関係なく、毎日十分な牛乳を摂取する必要があります。離乳した赤ちゃんでも、毎日牛乳を補給する必要があります。赤ちゃんが牛乳を飲むのを嫌がるようになったら、牛乳の代わりに豆乳を飲むことができます。大豆食品にもカルシウムが多く含まれています。魚やエビ、特に干しエビにはカルシウムが豊富に含まれています。お母さんは魚やエビを揚げたりすりつぶしたりして赤ちゃんに食べさせることができます。年長の赤ちゃんは魚やエビを直接食べてカルシウムを補給することができます。骨スープやクルミなどの食品もカルシウムを多く含み、母親はさまざまな方法で赤ちゃんのために作ることができます。