あなたは知っていますか?水を飲みすぎると副作用が出ることもある

あなたは知っていますか?水を飲みすぎると副作用が出ることもある

「水分を補給するには、もっと水を飲む必要があります」と、ほぼすべての美容専門家が言うでしょう。しかし、専門家は肌の水分補給は過剰であってはならないと指摘しています。肌に水分を過剰に与えてしまうと、肌はまるで食べ物を与えられていない子供のようになります。それが習慣になると、肌は自分で食べることができなくなります。肌自身の修復と保護のバリアが機能しなくなり、活力を維持するために外部の水分に頼るだけになり、肌がもろくなり、悪影響を及ぼします。したがって、過剰に水分を補給せずに水分補給する方法を学ばなければなりません。

1.朝は水分補給を心がけましょう。多くの女性は、起床後に水を飲むことを日課としており、腸を潤して排便を促進し、血液の粘度を下げ、全身に潤いを与えることを期待しています。痩せていて、肌が白く、冷え性の方は、朝に体温以下の牛乳やジュース、冷たい水を飲まないでください。代わりに温かいスープやお粥を飲むことができます。搾りたてのジュースは朝の空腹時には適さないので、夏でも朝食と一緒に飲む必要があります。朝に水分を補給するときは、塩分を避けてください。濃いスープや塩辛いワンタンスープは、朝の空腹感や喉の渇きを増すだけなので、朝には適していません。

2.食前に水を飲むのは、胃を養う最良の方法です。食前に水を飲む必要がありますか?胃液が薄まり、消化に影響しませんか?西洋料理には、食前に食欲をそそるステップがあります。これは、食欲を刺激し、食事に備えるためです。また、食事の前に水分を補給するのも同じ意味です。固形食を食べる前に、常温のジュースやヨーグルト、温かい氷砂糖入り菊水や薄茶、または小鉢の濃厚な前菜スープなど、半カップ(約100ml)の水を飲んでください。これらはすべて胃を養うのに良い方法です。

3.たくさん飲むことは美容とは関係ありません。体内の水分が不足すると、肌は乾燥してくすんで見えます。水分をあまり摂取しないと、便が乾燥して便秘になりやすく、肌に小さな吹き出物ができやすくなります。とはいえ、水分補給だけでは肌質や顔色に与える影響はやはり限定的。しかし、ビタミンを配合した美容ドリンクは増えている。例えば、牛乳ベースのドリンクにはビタミンB6が配合されており、「肌を滑らかに、柔らかくする」と謳っている。この「美容ビタミン」を配合したドリンクは少なくない。オーソドックスな栄養学のモノグラフでは美容効果については触れられていませんが、幸いなことに、摂取量を増やしても危険はなく、冠状動脈性心疾患の発生も予防できるため、有害というよりは有益であると考えられます。

4.目に見えない水をもっと飲みましょう。一日中水を飲まない人もいるようです。それは食べ物から摂取する水分で十分必要量を満たしているからです。食べ物にも水分が含まれています。例えば、米には60%の水分が含まれており、お粥にはさらに多くの水分が含まれています。食品成分表を見ると、果物や野菜の水分含有量が一般的に70%以上であることが分かります。1日に果物や野菜を500グラムだけ食べるだけでも、300〜400ミリリットルの水分を摂取できます。また、日常の食事は乾物と液体食品の組み合わせを重視しているため、3回の食事で1500~2000mlの水分を摂取することは難しくありません。水分補給には3回の食事の機会を最大限に活用した方が良いです。水分補給に適した果物や野菜、塩分が少ないスープやお粥を多く選びましょう。

<<:  朝、空腹時に塩水を飲むのは良いことでしょうか?

>>:  熱中症を防ぐためには、積極的に水分補給をする習慣をつけることが大切です

推薦する

胸膜炎は治りますか?

胸膜炎は治りますか?胸膜炎は患者の体に深刻なダメージを与えますが、包括的な治療と管理により炎症を効果...

4つの悪い習慣が痔の原因になります。

昔は「10人中9人が痔を患っている」と言われていましたが、痔がいかにありふれた病気であるかが分かりま...

鼻咽頭癌の頸部および血清におけるエプスタイン・バーウイルス検査

鼻咽頭癌の発生率は、頭頸部の悪性腫瘍の中で第1位です。早期段階で腫瘍の性質と範囲を明らかにすることは...

手術後の大腸がん再発の症状

大腸がんは恐ろしい病気です。他の癌と同様に、病気の初期段階では明らかな症状は現れません。患者が自分の...

減量のためにアップルサイダービネガーを飲むのに最適な時間はいつですか?

アップルサイダービネガーは、減量を試みている多くの人々から定番のダイエット法とみなされていますが、こ...

柿酢にピーナッツを浸すとどんな効果があるのでしょうか?

柿酢にピーナッツを浸すとどんな効果があるのでしょうか?先ほどの「酢漬け卵」にしても、「酢漬け黒豆」に...

生涯にわたって肝臓がんを予防する方法 生涯にわたって肝臓がんを予防する3つの方法

肝臓がんを効果的に予防するには、まず肝臓がんの原因を知ることから始めなければなりません。肝臓がんの患...

高安動脈炎の症状は何ですか?

高安動脈炎は聞き慣れない名前かもしれませんが、実は大動脈に炎症が起きる病気です。簡単に言えば、動脈壁...

動脈瘤の緩和に役立つ食品は何ですか?

動脈瘤を和らげる食べ物は何ですか?動脈瘤の病気を和らげる食べ物を食べるのは良い方法です。この方法は経...

毎日リンゴを食べることの9つのメリット

リンゴは日常生活でよく使われる果物です。栄養が豊富で、摂取すると体にとても有益です。専門家によると、...

パイナップルを食べると体内の熱が上がりますか?

パイナップルは誰もが食べたことがあるでしょう。このトロピカルフルーツはとても美味しいです。夏にアイス...

肝臓がんを予防するには何を食べたらいいでしょうか?肝臓がんを示す4つの典型的な症状

B型肝炎に感染した妊婦は、B型肝炎の感染拡大を防ぐための対策を講じることができる。専門家は、中国はB...

骨肥大症の患者は、新鮮なエビと一緒に揚げたネギを食べることが多い。

中高年者は腎気が弱く、精血が不足しているため、筋肉や骨に栄養を与えることができず、骨肥大になりやすい...

外反母趾の治療にはどの病院が良いでしょうか?

外反母趾は骨棘によって足指が曲がってしまい、靴を履くと足指が変形してしまう症状です。重症の場合、足指...

肝臓がん手術後の食事タブー

肝臓がん患者の食事は非常に重要です。適切な食事は、病気によって引き起こされる痛みをある程度軽減するの...