タンパク質摂取不足は4つの大きな危険を引き起こす可能性がある

タンパク質摂取不足は4つの大きな危険を引き起こす可能性がある

タンパク質は人間の健康に重要な役割を果たします。体内のタンパク質供給が不足すると、健康に深刻な影響を及ぼします。人体はタンパク質なしでは機能しません。これは、人体におけるタンパク質の重要な役割を示しています。多くの女性は減量中に食欲を抑制しますが、それがタンパク質不足を引き起こし、体に悪影響を及ぼします。タンパク質の摂取不足は4つの大きな危険を引き起こします。タンパク質はどのように摂取したらよいのでしょうか?下のエディターでさらに詳しく見てみましょう。

タンパク質と人体

人間の体は約60%が水で、約20%がタンパク質です。タンパク質には20種類のアミノ酸が含まれており、これらのアミノ酸が複雑に組み合わさって筋肉、皮膚、髪、爪、内臓、免疫システムなどを形成しています。体内の臓器のほとんどはタンパク質によって形成されています。

ほとんどの食品にはタンパク質が含まれていますが、特に肉、魚、卵、大豆製品、乳製品はタンパク質含有量が特に高いです。

肉や乳製品などの動物性タンパク質は、常にカロリーや脂肪分が高いという印象を与えるため、減量中にこのタイプの食品を避ける人が多くいます。しかし、これにより体内のタンパク質不足が起こりやすくなり、体にさまざまな悪影響をもたらすことになります。

タンパク質摂取不足の危険性

1. 運動しても脂肪は燃焼しにくい

タンパク質が不足すると基礎代謝が低下し、筋肉量の減少につながります。筋肉量が減れば、必然的に基礎代謝も低下します。基礎代謝が下がると、運動しても脂肪が燃焼しにくくなり、ダイエット効果が非常に悪くなります。さらに、脱毛、貧血、下痢、浮腫も起こる可能性があります。

2. タンパク質不足はエネルギー不足を伴うことが多い

タンパク質欠乏のみの場合、主な症状は浮腫、成長遅延、皮膚の色素沈着、髪の脆弱化です。タンパク質欠乏にエネルギー不足が伴う場合、主な症状は明らかな体重減少、成長遅延、貧血、皮膚の乾燥、筋肉の萎縮です。

3. 栄養性浮腫

タンパク質が栄養不足になると、体内に蓄えられるタンパク質はごくわずかになります。栄養が十分であっても、体内の総タンパク質の約 1% しか占めません。このタンパク質はモビリンと呼ばれ、主に肝臓、腸粘膜、膵臓に蓄えられています。モビリンが失われても臓器の機能は変わりません。食事中のタンパク質が不足すると、組織タンパク質は急速に分解され、ゆっくりと合成されるため、一連の生化学的、病理学的変化や臨床症状が現れます。腸粘膜と消化腺が早期に影響され、臨床症状は吸収不良と下痢です。肝臓は正常な構造と機能を維持できず、脂肪浸潤が起こります。血漿タンパク質合成が損なわれます。主にキサンチンオキシダーゼとグルタミン酸脱水素酵素の酵素活性が低下します。筋肉タンパク質合成が不十分なため、徐々に筋肉萎縮が起こります。抗体合成が低下するため、感染症に対する抵抗力が低下します。副腎皮質機能障害のため、ストレス状態を克服することが困難です。コラーゲン合成も損なわれ、傷が治りにくくなります。小児期には骨の成長が遅くなり、知的発達障害が見られます。長期にわたるタンパク質摂取不足は徐々に栄養性浮腫を引き起こし、重篤な場合には死に至ることもあります。

4. 発達障害

栄養状態の評価:長期にわたるタンパク質摂取不足は、体組織タンパク質の合成に影響を与えます。小児および青年の場合、成長と発達の遅れとして現れ、身長と体重が通常の小児よりも低くなり、知能の正常な発達にも影響を及ぼします。成人では、疲労、衰弱、体重減少、血漿アルブミンの減少、筋萎縮、貧血、重篤な場合には栄養失調による浮腫などの症状が現れることがあります。さらに、傷の治癒を遅らせたり、免疫機能を弱めたりする可能性もあります。

重度のタンパク質欠乏症は発展途上国の子供によく見られます。タンパク質欠乏症は、タンパク質と呼ばれるエネルギー欠乏症と同時に起こることがよくあります。エネルギー栄養失調は、いくつかの異なる臨床症状を伴う症候群です。重度の PEM は小児の死につながる可能性があります。軽度および慢性の PEM は無視されることが多いですが、子供の成長と発達に大きな影響を与えます。

タンパク質の摂取方法

ダイエットしながらタンパク質をしっかり吸収するには、どのような食べ物を選べばいいのでしょうか?

動物性食品はタンパク質を多く含んでいますが、カロリーも高いため、減量には役立ちません。それに比べて、大豆などの植物性タンパク質はカロリーがはるかに低いです。したがって、体重を減らすときは、カロリーが低く高タンパク質の食品を選ぶようにしてください。それにもかかわらず、編集者は、私たちの体内の植物性タンパク質の組成はアミノ酸の組成とは異なることを思い出したいと思います。一定量の植物性タンパク質が吸収されたとしても、筋肉の形成に役割を果たすことは困難です。

上記は私の分析です。私の分析が皆様のお役に立てれば幸いです。実際、病気は段階的に進行し、多くの小さな詳細が私たちの身体の健康に壊滅的な影響を与える可能性があります。ただ、それらの詳細は人々の注意を引くのが容易ではないため、悲劇は毎日起こっています。編集者は、病気の進行を遅らせ、治療の最適な時期を逃して一生後悔することのないよう、体調に異常を感じたらすぐに定期的に病院に行って治療を受ける必要があることを皆に思い出させています。

<<:  水をたくさん飲むよりも、水を飲む方が良いです!

>>:  胞状奇胎の患者に気血を補充するための2つの小さな民間療法を推奨する

推薦する

強直性脊椎炎の治療費

強直性脊椎炎の患者は、期待される結果が得られるように、病状や発症時期に基づいて科学的に治療法を選択す...

半月板損傷の患者は食事面で何に注意すべきでしょうか?

半月板損傷は頻繁に発生し、膝関節の健康に深刻な影響を及ぼします。患者はもっと注意を払う必要がある。半...

肺がんの初期段階:3か所のかゆみと1か所の痛み

臨床的には、肺がんの初期段階では、3か所が痒く、1か所が痛いというようなことはありません。肺がんの初...

肝臓がんの最新治療薬は何ですか?

肝臓がんは肝臓に発生する不快な腫瘍です。肝がんには原発性肝がんと転移性肝がんがあります。日常生活でよ...

小葉性肥大症の場合の食事

私たち女性は乳房の健康について非常に心配しています。乳房に問題があれば、身体に大きな害を及ぼします。...

直腸炎の初期症状

直腸炎は一般的な胃腸疾患の一つです。直腸炎に苦しむ患者はますます増えており、人々の日常生活に影響を及...

心房中隔欠損症患者のケア方法

心房中隔欠損症は近年増加している病気であり、人々の注目も徐々に高まってきています。この病気は先天性心...

子宮内膜がんは脳に転移しますか?

子宮内膜がんは子宮の内膜に発生するがんを指します。子宮内膜がんが転移した場合、一般的に病変はステージ...

早期子宮がんの治療にはどれくらいの費用がかかりますか?

初期の子宮がんを治療するにはどれくらいの費用がかかりますか?子宮がんは多くの女性にとって悪夢です。な...

胆石患者のケア方法

胆石患者の看護では、再発のリスクを減らしながら生活の質を向上させるために、食事、生活習慣の改善、症状...

排卵障害でも妊娠できますか?

多くの女性は卵巣については知っていますが、卵巣嚢腫についてはあまり知らないかもしれません。これは婦人...

直腸炎は深刻なのでしょうか?

実際、重篤な病気にも軽度の病気にも、同じ原則が当てはまります。これらすべてを正しい治療法で治療する必...

南楽県における女性不妊の原因

南楽県における女性不妊の原因は何ですか?女性の不妊症は私たちの生活の中でますます一般的になりつつあり...

脳腫瘍の治療法は何ですか?

脳腫瘍などの病気の発症は私たちの日常生活においてよくあることです。脳腫瘍とは、主に脳内に腫瘍が出現す...

女性不妊患者は五日百峰丸を服用できる

五蘊百豊丸は、気血虚、体が痩せている、腰や膝が痛い、月経が少ない、帯下過多などの症状のある女性不妊患...