牛乳を一気に飲まないでください

牛乳を一気に飲まないでください

多くの人は朝食時や就寝前にコップ一杯の牛乳を飲む習慣があり、そのたびに一気にコップ一杯の牛乳を飲んでいます。このまま牛乳を飲んでも大丈夫ですか?栄養素の吸収に影響はありますか?専門家は、牛乳は一気に飲み込まずにゆっくり飲むべきだと言います。

牛乳を飲むときはスピードだけを追い求めてはいけない

食事をするときはゆっくり噛むことが大切ですが、牛乳を飲むときも同じ原則が当てはまります。飲み過ぎると胃腸に負担がかかります。ラクターゼは短時間で体に必要なレベルに達することができず、ストレスによる乳糖不耐症を引き起こし、下痢を引き起こしたり、消化吸収速度に影響を与えたりする可能性があります。つまり、牛乳が苦手な人が、栄養価を求めて無理やり牛乳を飲んでしまい、一気に飲んでしまうと栄養が無駄になってしまう可能性があるのです。

専門家は、早食いや早飲みの生活に慣れていて胃腸の耐性が強い人は牛乳を一気に飲んでも不快感を覚えないが、長期的な健康の観点から、牛乳はゆっくりと一口ずつ飲むべきであり、大きなカップやボトルを一気に飲むことは推奨されないと指摘した。

砂糖を加えるときは温度に注意してください

多くの親の間では、無糖の牛乳は子供にとって消化しにくいというのが「コンセンサス」となっている。しかし、専門家によると、砂糖を加えると炭水化物によるカロリーが増えるが、量を決める必要があり、一般的には牛乳100mlあたり砂糖5~8グラムである。砂糖を過剰に加えると、乳児や幼児の成長と発達に良い影響よりも悪い影響を及ぼします。赤ちゃんの体内に糖分が多すぎると、体内に水分が溜まり、筋肉や皮下組織が柔らかく弱くなります。このような赤ちゃんは太って見えますが、体の抵抗力が非常に悪く、医学的には「泥型」体型と呼ばれています。体内に蓄積される糖分が多すぎると、虫歯、近視、動脈硬化などの特定の病気のリスク要因にもなります。

同時に、牛乳に加えるのに最適な砂糖はショ糖です。ショ糖は消化管に入り、消化液によって分解された後、ブドウ糖に変わり、人体に吸収されます。親の中には、子供のために特別にブドウ糖を買う人もいますが、これは不要です。ブドウ糖は甘味度が低いため、使いすぎると規定の範囲を超えてしまい、甘くないという理由で子どもが食べるのを嫌がるようになります。

では、いつ砂糖を加えればよいのでしょうか?砂糖と牛乳を一緒に加熱する親がいますが、こうすると牛乳に含まれるリジンが高温(80℃◇100℃)で砂糖と反応し、有害物質であるグリコシルリジンが生成されます。この物質は人体に吸収されないだけでなく、特に子供の健康を危険にさらします。そのため、沸騰した牛乳を温かい温度(40℃◇50℃)まで冷ましてから砂糖を加えて溶かします。

<<:  果物を食べるのに最適な時間はいつですか?

>>:  色は食品の効能を決める

推薦する

女性はデトックスと美容のためにどんなお茶を飲むべきか

女性はデトックスと美容のためにどんなお茶を飲むべきでしょうか? 1. レモンティーレモンティーはダイ...

妻が妊娠しない場合はどうすればいいでしょうか?

多くの若い親は、子供が欲しいのに妊娠できないことに気づきます。この場合、問題は女性にあるのではなく、...

乳房肥大の診断で押さえておくべき重要なポイントは何ですか?

乳房肥大については誰もが知っておくべきだと思いますが、患者としてまず知っておく必要があるのは乳房肥大...

子宮筋腫の手術にはいくらかかりますか?

子宮筋腫の手術にはいくらかかりますか?多くの人は家庭環境があまり良くないので、病気を治療するときに、...

腰椎椎間板ヘルニアの治療方法

現在、腰椎椎間板ヘルニアの発症率は非常に高く、長時間座っている中年の人に多く発生します。頻繁な再発は...

高麗人参を食べることには禁忌があります。次の4つのタイプの人は高麗人参を食べるのに適していません。

高麗人参を食べることには4つのタブーがあります。4種類の体型には適していません。 1. 体力が弱すぎ...

痔が重症かどうかを判断するには?基準は何ですか?

痔の重症度は、患者の症状、徴候、補助検査の結果に基づいて総合的に判断する必要があります。症状が軽い場...

前立腺がんの症状は何ですか?前立腺がんを早期発見するには

前立腺がんは男性に大きな害を及ぼす可能性があります。この病気は、一般的な前立腺疾患の症状を引き起こす...

オクラの役割

消化を助け、胃腸を保護します。オクラに含まれる粘着性物質は胃腸の運動を促進し、消化と胃腸に有益です。...

小児の急性骨髄炎の治療

小児の急性骨髄炎は一般的な整形外科疾患であり、親たちはこの疾患を非常に心配しています。多くの人が小児...

乳腺炎のケアのヒントは何ですか?

私たちの生活には乳房疾患が数多くありますが、その中でも乳腺炎は非常に一般的な病気です。専門家によると...

乳房肥大の最も一般的な症状

多くの婦人科疾患の中でも、乳房肥大は非常によく見られる疾患です。乳房肥大症に悩まされた後は、適切な治...

閉経後でも子宮がんになる可能性はありますか?子宮がんを予防するための最も重要な3つの原則

腫瘍やがんを患った女性にとって、妊娠は楽しみであると同時に、健康な赤ちゃんを産めるかどうかわからない...

肝血管腫の場合、病院に行く必要がありますか?

肝血管腫という病気は皆さんもよくご存知だと思います。近年、肝血管腫の発生率は年々増加しています。専門...

膀胱癌の診断における蛍光in situハイブリダイゼーション

膀胱がんは泌尿器系の最も一般的な悪性腫瘍であり、その 90% 以上が移行上皮がんであり、少数が扁平上...