男性の夏の栄養はネギから切り離せない

暑い夏には、体を養うことは適切ではないと言う人が多く、体を養うのは冬だけに適していると考えているかもしれませんが、この発言は明らかに間違っています。季節によって養い方も当然同じではなく、当然過剰な養いもありません。暑い夏の時期には、清熱、清脾、除熱、除湿の原則に従って滋養しましょう。熱中症予防のために水分を多く摂るほか、食べ物で養うこともできます。しかし、男女には違いがあり、滋養の原則に従う必要があります。男性はネギを、女性はレンコンを欠かしてはいけません。この方法は、滋養と健康維持だけでなく、気力を増強し、唾液分泌を促進する効果もあります。

専門家によると、「男性はネギを、女性はレンコンを多く食べるべきだ」ということわざは、男性はネギを、女性はレンコンを多く食べるべきだという意味で、健康に良いという。伝統的な中国医学では、ネギは辛くて塩辛い味で、性質が温かく、中を温め、気を促進し、欠乏を補充し、陽に利益をもたらす効果があると信じられています。そのため「媚薬草」とも呼ばれています。さらに、ネギにはセルロース、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、アミノ酸、ベータカロチンなどの栄養素が豊富に含まれており、食欲を増進したり、体の免疫力を高めたり、細菌を殺して炎症を抑える効果があります。同時に、血中脂質の調節にも役立ちます。適度に食べることは高血圧、冠状動脈性心臓病、高脂血症などにも一定の効果があります。ただし、食べ過ぎると体内に熱がこもり、消化も悪くなります。成人男性は1回に1～2グラム程度を摂取することが推奨されています。

蓮根は女性の夏の滋養強壮剤として第一に選ばれます。これは主に、レンコンには鉄分やカルシウムなどの微量元素、植物性タンパク質、ビタミン、デンプンが豊富に含まれており、気血を補う効果があり、発熱性疾患の治療に使用できるためです。特に生のレンコンには、熱を清め、落ち着きをなくし、喉の渇きを癒し、出血を止める効果があります。ただし、出産後の女性が生のレンコンをあまり早く食べるのはお勧めできません。一般的には出産後1～2週間後に食べるのが最適です。

以下の3つの症状がある場合は、夏場にサプリメントを摂取しないでください。

1. 風邪と発熱。風邪、喉の痛み、発熱、ひどい咳などの症状があるときは、サプリメントを摂取しないでください。そうしないと、症状が悪化します。

2. 胃腸の不快感。舌苔が厚くなる、胃腸が膨満する、消化不良などの症状がある場合は、まず胃腸疾患を治療する必要があります。胃腸の問題が解決してからサプリメントを摂取してください。

3. 体内の熱。短気、口の渇き、イライラ、皮膚のかゆみは、主に体内の熱によって引き起こされるため、サプリメントで治療すべきではありません。そうしないと、熱がさらに強くなるだけです。