オリジナルの生態玄米ダイエット法で半月で5ポンド減量

玄米ダイエットのスピードと効果は減量商品ほど速くはありませんが、少なくとも体の健康を確保することができます。玄米ダイエットは生理と内分泌系を調整することで減量を実現します！この減量方法は適度なスピードなので、リバウンドしにくいです！

玄米ダイエットの原理：

1. GI値は白米よりも低い

GI値は血糖値が上昇する速さを表します。GI値が高いほど、血糖値の上昇が速くなります。人体の血糖値は食後に上昇し、約30～60分後に飽和状態に達します。このとき、人体は細胞が糖を吸収できるようにインスリンを分泌するため、血糖値は下がります。吸収された糖分が完全に消費されなければ、脂肪として蓄積され、肥満につながります。

2. 食物繊維が豊富

玄米は精製されていない米です。玄米に含まれる食物繊維は非水溶性で、腸内で水分を吸収して膨らみ、食道や胃腸の蠕動運動を刺激し、便秘の改善や新陳代謝を促進し、ダイエットに役立ちます。

3. ビタミンやミネラルが豊富

玄米には主にビタミンB群とCが含まれています。ビタミンB群（B1、B2、B6、B12など）はエネルギー代謝を高め、糖や脂肪を効果的に消費します。ビタミンCは細胞を構成する脂質の酸性化を防ぎ、老化防止効果があります。ダイエット中や栄養バランスの不足で飢餓状態に陥っているあなたには欠かせない栄養素です。

玄米ダイエットレシピのおすすめ：カレーチキン玄米

材料: 鶏胸肉の角切り、にんじんの角切り、玉ねぎの角切り、玄米、カレー粉。

作り方：玄米を水に8時間浸し、電気炊飯器に入れて水を加えて炊きます。鶏の胸肉を角切りにして湯通しし、ニンジンと玉ねぎの角切りと一緒に水で煮ます。カレー粉を加えてよく混ぜ、玄米の上に注ぎます。

玄米ダイエット法は非常に簡単ですが、長期戦が必要です。3食の主食を玄米に置き換え、残りの食事は通常の量にしてください。ただし、玄米ダイエット法を使用する上で最も重要なことは、1か月以上食べ続ける必要があることです。