乳がん予防の原則

乳がんはよくある悪性腫瘍です。適切な時期に治療しないと、病気は悪化し、女性の体に大きな害を及ぼします。乳がんをいかに予防するかは、女性にとっての関心事となっている。ここでは、女性の友人たちのお役に立てればと願い、乳がんの予防法をご紹介します。

食事で乳がんを予防

飲酒を避けてください。飲酒は男性よりも女性にとってはるかに有害です。アルコールを飲む女性は、めったに飲まない女性よりも乳がんを発症するリスクが高くなります。 1日に1杯以上のアルコールを飲む人は、ほとんど飲まない人に比べて乳がんになるリスクが45%以上高くなります。このリスクは閉経前の女性において最も顕著です。現在、アルコールは下垂体前葉におけるプロラクチンの分泌を刺激し、プロラクチンは乳がんの発生に関係していると考えられています。したがって、女性、特に閉経前後の女性は、アルコールを控えるか、飲酒量を減らす必要があります。

コーヒーを控える: コーヒー、ココア、チョコレートにはカフェインとキサンチンが多く含まれており、乳がんの発生に関連する乳房肥大を促進する可能性があります。女性、特に閉経前の女性がこの種の食品を過剰に摂取し、さらに大量のカフェインを摂取すると、乳がんのリスクが大幅に高まります。したがって、女性、特に中年以上の女性は、コーヒーを飲む量を減らし、チョコレートを食べる量を減らす必要があります。これは乳がんの予防において特に注意すべきことです。

キャベツと大豆製品をもっと食べましょう。キャベツには、エストロゲンの分解を助ける化合物が重量の約 1% 含まれています。大豆製品にはイソフラボンが含まれており、乳がんの発生を効果的に抑制することができます。さらに、トウモロコシ、食用キノコ、海藻、ニンニク、トマト、柑橘類、ベリー類などの果物や野菜にも効果があります。

魚をもっと食べる：関連レポートによると、米国、スイス、カナダ、ニュージーランドなど魚をあまり食べない国の女性は乳がんの発症率が高く、一方、魚を多く摂取する日本の女性は乳がんの発症率が低い。専門家によると、魚には癌細胞の増殖を抑制できる脂肪酸が含まれているという。定期的かつ適切に魚を多く食べることは、乳がんの予防に非常に効果的です。

自己検査の良い習慣を身につける

一般的に、乳房の自己検査は月に 1 回行う必要があります。月経のある女性にとって最適な時期は、月経開始後 9 ～ 11 日後です。この時期は乳房が柔らかくなり、病変が見つけやすくなるためです。月経が止まっている女性は、定期検診を毎月どの日でも受けることができます。一般的に、乳房自己検査は、次の 3 つの状況でより便利かつ実行可能です。

（１）入浴中、特にシャワージェルを洗い流す前に、濡れた肌の上で手が動きやすいので、乳房をチェックしてください。平らな手を優しく動かして、乳房のあらゆる部分を調べます。右手で左乳房をチェックし、左手で右乳房をチェックして、しこり、結節、または肥厚がないか確認します。

（２）鏡の前で検査する。両手を体の横に下げ、ゆっくりと腕を頭の上に上げます。乳房の輪郭、腫れ、皮膚の凹み、乳首の陥没など、乳房の形の変化を観察します。次に、両手を腰に当てて、胸が左右対称になっているかどうか観察します。

（３）患者は仰向けに寝た状態で検査を受ける必要がある。検査する乳房側の肩甲骨の下に枕などの柔らかい物を置きます。次に、同じ側の手を頭の後ろに置き、乳房組織を胸全体に均等に分散させます。手の平を皮膚に軽く押し当て、乳首の周りをゆっくりと動かして確認します。検査は乳房の外側上部から始まり、右乳房の場合は時計回り、左乳房の場合は反時計回りに進みます。乳房の外側から始めて、徐々に乳首まで内側へ移動します。最後に、親指と人差し指で乳首を軽くつまんで、乳首から分泌物が出るかどうかを観察します。分泌物がある場合は、透明か濁っているか、淡黄色か乳白色か血が混じっているか観察します。異常が見つかった場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

以上が乳がん予防についての紹介です。女性の友人も、病気が発生したときに適切な対策を講じることができるように、病気についてもっと学ぶ必要があります。乳がんについて詳しく知りたい場合は、オンラインの専門家にご相談ください。

詳細については、乳がん疾患専門ウェブサイト http://www..com.cn/zhongliu/rx/ をご覧いただくか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。