前立腺がんを効果的に予防できる果物や野菜は何ですか?

研究者や医療従事者による長期にわたる臨床研究により、以下の果物や野菜を定期的に摂取すると前立腺がんを効果的に予防できることが判明しました。

1. タマネギ

これは、タマネギに「ケルセチン」と呼ばれる物質が含まれており、これが非常に効果的な天然の抗がん物質であるからです。細胞分裂中に細胞が変異するのを防ぎ、がんになる可能性を減らすことができます。同時に、タマネギには微量元素のヒ素が豊富に含まれています。ヒ素は強力な抗酸化物質で、体内のフリーラジカルを効果的に除去し、細胞の代謝を促進します。

ただし、日常の食事で玉ねぎを摂りすぎると発熱症状を引き起こすので注意してください。生でも調理済みでも、1回につき50グラムが適切です。

2. トマト

トマトにはリコピンと呼ばれる物質が豊富に含まれており、独特の抗酸化作用があり、体内のフリーラジカルを除去することができます。有害なフリーラジカルに対する阻害効果はビタミンEの10倍で、前立腺がんのリスクを軽減することができます。

毎日の食事でトマトを50〜100グラム摂取することが推奨されます。さらに、加熱することで抗酸化作用が著しく高まります。

3. キウイ

キウイフルーツには、アミノ酸、ビタミンB1、カロチン、カルシウム、リン、鉄などの栄養素が豊富に含まれており、特に抗変異原性作用のあるグルタチオンが豊富に含まれています。

前立腺がんの予防にもっと効果を上げたい場合は、新鮮なキウイフルーツ50グラムを皮をむいてつぶし、250mlのお湯を加えてよくかき混ぜ、1日2回飲んでください。