座りっぱなしの労働者は大腸がんに注意すべき

長時間座っている人は大腸がんを発症する可能性が高くなります。これにはいくつかの理由があります。長時間の座り仕事、比較的少ない身体エネルギー消費、摂取した脂肪やタンパク質の消化、分解、排泄の遅さなどです。腸の蠕動運動が弱まると、腸の代謝産物が腸内に留まりやすくなり、その中には大腸粘膜や腸壁を長期間刺激する有害成分も含まれるようになります。圧迫により骨盤や腰仙部の血液循環が悪くなり、痔になりやすくなったり、便秘の原因にもなります。同時に、体の免疫力が低下し、脂肪が蓄積され、コレステロールが増加し、胆石ができやすくなります。精神労働者の場合、大脳皮質の過度の疲労により、内臓調節神経機能の低下、胃腸管調節障害、腸壁蠕動運動の低下、腸間膜血管緊張の増大、血液灌流の低下などが生じる可能性があります。

約2時間長時間座った後に15分間運動すると、大腸がんの予防に役立ちます。骨盤内の血液循環を促進し、胃腸の運動性を高めるために、手足を伸ばしたり、腰や膝をひねったり、柔軟体操をしたりなど、さまざまなタイプの活動があり、地域の状況に応じて選択できます。同時に、食事を終えてすぐに座って仕事をするのは避けるべきです。さらに、腸の動きをスムーズにするために、豆、サツマイモ、ネギなどの食物繊維が豊富な食品を多く食べることもできます。定期的に排便する良い習慣を身につけ、排便を我慢しないようにしましょう。さらに、長時間座っている人は定期的に散歩をすると、腹筋と横隔膜の動きが強化されます。腹壁筋の動きは、胃腸管へのマッサージ効果もあり、消化器官の血液循環を改善し、胃腸の運動を助け、消化機能の向上を助け、大腸がんなどの病気の発生を予防します。