大腸がんの場合、どのような運動をすればよいでしょうか?

大腸がんの場合、どのような運動をすればよいでしょうか?

直腸がんの発症率はますます高くなっていますが、日常生活で適切な予防を行えば、この病気の発生を完全に防ぐことができます。直腸がんを予防する方法はたくさんありますが、最も重要なのは良い食習慣を身につけることです。しかし、有酸素運動などの身体運動は不可欠であり、直腸がんの予防に非常に役立ちます。

有酸素運動などの身体運動はさらに重要であり、直腸がんの予防に非常に役立ちます。

有酸素運動は、十分な酸素が供給された状態で人体が行う運動です。一般的に、心拍数を 150 回/分に維持する運動は有酸素運動です。これは、この時点で血液が心筋に十分な酸素を供給するためです。その主な特徴は、低強度、リズム、長時間持続です。たとえば、水泳、サイクリング、ジョギング、フィットネスダンス、スケートなどはすべて有酸素運動です。

長期にわたる有酸素運動は、体脂肪を消費して減量効果が得られるだけでなく、さらに重要なことに、体の免疫力と抗老化を高め、直腸がんの予防にも重要な役割を果たします。

ハーバード公衆衛生大学院の研究によると、1日1時間歩くと大腸がんのリスクが1倍以上減るそうです。理想的な有酸素運動は、1回あたり少なくとも30分、週3回です。効果を上げるためには、根気よくリラックスした気持ちで続けることが大切です。

例えば、仕事の行き帰りには歩くことを選択できます。朝の運動や週末のサイクリングは、直腸がんを予防するのに非常に良い方法です。

定期的に運動する

1. 毎週、早歩きなどの有酸素運動を少なくとも 150 分行います。総運動量としてカウントされるためには、各運動セッションは 10 分以上継続する必要があります。週に 6 時間歩く、週に 90 分間走るなど、運動の強度と時間を増やすと、より大きな効果が得られる可能性があります。

2. 週に 150 分を達成できない場合は、できるだけ運動する必要があります。

3. 週2日以上筋力トレーニングを行う。

<<:  肛門直腸癌の鑑別診断

>>:  大腸がんは妊娠に影響しますか?

推薦する

女性の手足の冷えを和らげる食事療法!

1. ナツメと生姜のスープ:主な材料はナツメ、生姜、黒砂糖です。具体的な方法は、ナツメ10個、生姜5...

漏斗胸の手術とは何ですか?

漏斗胸は、数ある外科的疾患の 1 つです。漏斗胸を患うと、人体の心肺機能に一定の損傷が生じます。その...

後天性胆嚢がんは回復後も遺伝しますか?

現在、胆嚢がんは珍しいものではなく、年々増加しています。この病気は60歳以上の女性に多く見られ、中国...

胆嚢ポリープ患者の生活ケア

胆嚢ポリープは胆嚢腔内の良性の占拠性病変であり、臨床診療ではコレステロールポリープが最も一般的です。...

強直性脊椎炎における仙腸関節のX線検査

強直性脊椎炎の初期段階の患者には症状や徴候があまり見られず、身体検査のみで診断を下すことは困難です。...

骨結核の原因は何ですか?

骨結核が慢性疾患であることはよく知られています。医療専門家は、近年の結核の再流行により、骨結核の患者...

乳房筋腫は治りますか?

乳房筋腫は治りますか?最近では医療技術がどんどん進歩し、こうした良性腫瘍は治癒できるようになりました...

尿路刺激症状は尿路感染症の一般的な症状である。

尿路刺激症状は尿路感染症の一般的な症状であり、いわゆる頻尿、尿意切迫感、排尿時の痛み、不快感などです...

大腸がんによって痛みが生じる場所は通常 3 か所ありますか?

大腸がんの症状は人によって異なりますが、痛みは一般的な兆候です。大腸がんは通常、特定の 3 つの領域...

腎癌の腎外症状

腎臓がんの腎臓外症状には以下のものがあります。 (1)貧血:腎臓がん患者の20%~40%が貧血に苦し...

夏にタケノコを食べるメリット タケノコを食べるときの4つの注意点

たけのこは竹の若芽で、味も食感も甘くて新鮮でシャキシャキしています。健康の観点から見ると、栄養が豊富...

脾臓を強化し気を補充する、高麗人参、クコの実、ナツメで煮込んだ黒鶏

高麗人参、クコの実、ナツメで煮込んだ黒鶏の作り方材料:新鮮な高麗人参3本、クコの実10g、ナツメ8個...

胃がんの再発の症状は何ですか?

胃がんの再発の症状は何ですか?胃がんの早期段階で手術を行うと、術後の再発率は約10%に達することがあ...

小児の腎臓がんの原因は何ですか?

腎臓がんは、重篤な癌化を引き起こす病気です。近年、生活水準の向上により腎臓がんの患者数も大幅に増加し...

前立腺がん患者の日常生活におけるセルフケア対策

前立腺がんは男性にとって非常に深刻な腫瘍であり、治癒率はあまり高くありません。したがって、患者は前立...