大腸がんを予防する方法

大腸がんは人生においてよくある病気です。私の国ではこの病気の発症率は依然として高く、患者の生活に大きな影響を与えています。したがって、大腸がんの予防にしっかり取り組むことが必要です。では、大腸がんを予防するにはどうすればいいのでしょうか?以下で見てみましょう。

1. 大腸がんの予防は食習慣から始まります。便通をスムーズにし、便中の発がん物質と大腸粘膜との接触時間を短縮するために、キノコ、菌類、海藻、そば、サツマイモ、大豆、インゲン、トウモロコシ、さまざまな果物などの高繊維食品を毎日摂取する必要があります。

2. 食品中の脂肪と動物性タンパク質の摂取を減らすと、それらの分解産物の生成と発がん性の影響が減り、大腸がんの発生率を減らすことができます。

3. 大腸がんの前がん病変を予防し、治療する。結腸腺腫性ポリープ、特に家族性多発性腸ポリープの場合、病変はできるだけ早く除去する必要があります。慢性大腸炎を積極的に治療します。

4. 運動をしましょう。毎日 30 分間運動するのが最適です。研究によると、職場でより活動的な人は、デスクに座っている人よりも大腸がんを発症する可能性が 40 ～ 50 パーセント低いことがわかっています。便は大抵の場合、結腸内に存在するため、活発な活動は便が結腸内を素早く通過するのを助けます。糞便には発がん物質が含まれています。大腸内に長く留まるほど、発がん物質が腸の内壁に接触する機会が増え、大腸がんを発症する可能性が高くなります。身体活動を増やすと腸内のホルモンレベルが低下し、大腸がんの可能性が減ります。したがって、大腸がんを予防するには、毎日30分間運動する必要があります。