女性の友人なら誰でも、豊かで自慢できる胸を持つことを望んでいます。理想は美しいが、現実は残酷だ。乳がんの発生は多くの女性の友人たちの希望を打ち砕きました。乳がんの発生は女性の乳房の健康に深刻な影響を及ぼします。今日は乳がんの一般的な予防方法について学びます。 1. 健康的な体重を維持する。太りすぎの女性は乳がんと診断される可能性が高いだけでなく、再発や死亡の可能性も高くなります。しかし、ここにあなたにとって朗報があります。健康的な食事と運動計画を取り入れることは、健康を維持するための早道です。健康面では、1日11分間早歩きするだけで乳がんのリスクを20%減らすことができます。週に3〜4時間運動すると、リスクは50%減少します。 2. バランスの取れた食事。ご存知のとおり、高繊維、低脂肪の食品と果物や野菜をたっぷり食べると、健康に無限のメリットがもたらされます。さらに良いことに、がんに対するさらなる予防効果をもたらす特定の食品があります。例えば、ビタミンAとベータカロチンが豊富なニンジン、ほうれん草、サツマイモは、乳がんのリスクを20%減らすことができます。ビタミンDとカルシウムも乳がん予防に重要な物質です。毎日のビタミン D 摂取は、サケ、マス、イワシから行ってください。カルシウムは、牛乳、ヨーグルト、チーズ、ブロッコリーやケールなどの野菜に豊富に含まれています。 3. 自己検査。女性の友人にとって、毎年の健康診断で乳房検査を受けることは非常に重要です。すべての女性は乳がんを予防するために次のことを行う必要があります。月に一度は自己検査も行う必要があります。可能であれば、生理が終わるたびに、体内のエストロゲンが少なくなり、乳房が腫れたり痛くなったりしなくなるときに自己検査を行うのが最善です。最適な場所はバスルームです。石鹸で手を洗うことができ、指を清潔にして皮膚を検査できるからです。指の腹を使って、外側の端から始めて小さな円を描き、乳首に向かって内側へ動かします。脇の下も忘れずにチェックしてください。 |
肺がんは死亡率の高い悪性疾患です。コンディショニングに対する要求は高いです。患者は自身の状態に応じて...
IUD除去後に柿を食べても大丈夫ですか? IUDを除去した後は、牛乳、卵、豆類を適宜補給することがで...
胃がんの中期から後期の症状は何ですか?通常、中期胃がんの場合は体重減少、嘔吐、腹痛などの症状が見られ...
結石は、生涯で発症率が非常に高い病気の一種です。長期にわたる生活上の不注意、不規則な食事、運動不足は...
切迫性尿失禁は治りますか?ほとんどは治癒可能です。切迫性尿失禁の治療は主に行動療法と薬物療法から成り...
痔瘻は比較的よく見られる肛門疾患です。この病気にかかっていると、さまざまな肛門症状が現れ、多くの合併...
プーアル茶の淹れ方ステップ1:茶器とプーアル茶を準備します。ステップ 2: 熱湯でティーセットを洗い...
卵管炎といえば、女性であれば誰もが知っている病気だと思います。実際、卵管炎に悩まされたり、悩まされて...
骨肥大の原因は何ですか?骨肥大は中高年によく見られる病気です。 45歳以上の中高年に多く発生し、女性...
結膜炎の人は柿を食べても大丈夫ですか?結膜炎の人は柿を食べ過ぎないようにしてください。柿は栄養価が高...
膝関節に痛みを感じたら、できるだけ早く対処する必要があります。もちろん、対症療法の方が効果的でしょう...
頭蓋骨骨腫は一般的な良性腫瘍であり、主に頭蓋骨の外板から突出する円形または円錐形の突起として現れます...
骨折はさまざまな種類の暴力によって引き起こされる可能性があり、骨がひどく損傷して折れる原因となります...
都市生活のペースが加速し、さまざまな遺伝子組み換え食品が継続的に侵入するにつれて、いくつかの病気がこ...
腰椎椎間板ヘルニアの運動にはどのようなものがありますか?腰椎椎間板ヘルニアの運動は、腰を反らせる運動...