坐骨神経痛の運動をする際に注意すべきこと

坐骨神経痛の運動をするときには、何に注意すべきでしょうか？坐骨神経痛に悩まされた後は、適切な運動を行うことに注意を払わなければなりません。日常生活における運動は、体の抵抗力を高め、いくつかの整形外科的疾患を早く治すのに役立ちます。したがって、運動は必要です。適度な運動は坐骨神経痛を早く治すのに役立ちます。

整形外科の専門家は、坐骨神経痛は病気ではなく、風邪の症状である鼻づまりと同じように単なる症状であり、風邪は病気であると説明しました。坐骨神経痛は多くの病気の症状です。では坐骨神経とは何でしょうか?それは人体の中で最も大きな神経です。さまざまな原因によって、神経に沿って痛みや圧痛が生じることがあります。坐骨神経痛は独立した病気ではなく、多くの病気の症状です。坐骨神経痛の患者の中には、1、2回の治療で治る人がいる一方で、長期間治らない人もいるのはなぜでしょうか?重要なのは、原因が特定されておらず、的を絞った治療が行われていないことです。

坐骨神経痛には、一次性と二次性の 2 種類があります。前者は主にリウマチ性坐骨神経痛が原因で、一般的に治療が容易で、治療しなくても治癒できるものもあります。後者は腰椎椎間板ヘルニアでより一般的です。さらに、脊髄腫瘍、脊髄炎、子宮やその付属器の感染症などの内臓疾患によっても引き起こされる可能性があります。

運動は坐骨神経痛を予防します：坐骨神経痛の治療のための理学療法は、初期の腰椎椎間板ヘルニア、先天性腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群によって引き起こされる坐骨神経痛に使用されます。具体的な方法は次のとおりです。

1. 漕ぎ運動法：壁に背をつけて座り、下肢を伸ばし、上半身を前に曲げ、ボートを漕ぐ動きのように、毎回手で足に触れるようにします。

2. 仰向けに寝て足を伸ばし、患肢を積極的に持ち上げます。腰、お尻、下肢に痛みを感じたら、その限界を超えて持ち上げ続けるようにしてください。

3. 強制運動法：脚を伸ばして立ち、上体の前屈、側屈、脚上げの運動をそれぞれ行います。特定の動作に痛みがあったり、制限があったりする場合は、中断せずに無理やり運動を続けてください。

運動中は、怪我を防ぐために適切な強度を維持し、過度な運動を避けるように注意する必要があります。外傷による痛みは非常に短時間で治まるため、痛みが治まると患者の注意を引かなくなることがよくあります。しかし、実はこのとき、体の腰や背中の筋肉が損傷し、椎体に不均一な力が加わっている可能性があります。徐々に椎間板が突出し、突出部分が坐骨神経を圧迫することで坐骨神経痛を引き起こします。