大腸がんにはどんな運動をしたらいいでしょうか？

直腸がんの発症率はますます高くなっていますが、日常生活で適切な予防を行えば、この病気の発生を完全に防ぐことができます。直腸がんを予防する方法はたくさんありますが、最も重要なのは良い食習慣を身につけることです。しかし、有酸素運動などの身体運動は不可欠であり、直腸がんの予防に非常に役立ちます。

有酸素運動は、十分な酸素が供給された状態で人体が行う運動です。一般的に、心拍数を 150 回/分に維持する運動は有酸素運動です。これは、この時点で血液が心筋に十分な酸素を供給するためです。その主な特徴は、低強度、リズム、長時間持続です。たとえば、水泳、サイクリング、ジョギング、フィットネスダンス、スケートなどはすべて有酸素運動です。

長期にわたる有酸素運動は、体脂肪を消費して減量効果が得られるだけでなく、さらに重要なことに、体の免疫力と抗老化を高め、直腸がんの予防にも重要な役割を果たします。

毎日1時間歩くと大腸がんのリスクを1倍以上減らすことができます。理想的な有酸素運動は、1回あたり少なくとも30分、週3回です。効果を上げるためには、根気よくリラックスした気持ちで続けることが大切です。

ですので、上記の内容を読んで、明日から積極的に運動を始めましょう。特に職場の若者はもっと運動をするように注意するべきです。たとえば、仕事場への行き帰りに歩くという選択肢もあります。朝の運動や週末のサイクリングは、直腸がんを予防するのに非常に良い方法です。