乳がん：屋外での運動のメリットは何ですか?

乳房の痛みは、ほとんどすべての乳房疾患に共通する症状ですが、乳がんの死亡率が非常に高いことを考えると、この症状が現れた場合は早めに病院で検査を受けることをお勧めします。乳房の痛みや乳腺の肥厚を経験する閉経後女性は、乳がんになるリスクが高まります。もちろん、腫瘍が炎症を伴う場合は、腫れや圧痛が生じることがあります。進行した腫瘍が神経を侵したり、腋窩リンパ節が腕神経叢を圧迫または侵したりすると、肩の痛みが生じることがあります。では、屋外での運動は乳がんに対してどのような効果があるのでしょうか?

乳がん患者は適切な運動を行うことで体格を強化し、免疫力を高め、病気からの回復を助けることができます。海外の研究によると、がん患者が毎日2時間の有酸素運動をすると、生存率が32％から80％に上昇するそうです。さらに、適切な屋外運動は、がん患者の食欲や睡眠を改善するのに役立ち、患者の感情を慰め、安定させる効果もあります。
専門家によると、ウォーキング運動は女性の体内のエストロゲン含有量のバランスを整え、乳がんを引き起こす可能性のあるエストロゲンケトン、エストラジオール、遊離エストラジオールなどの高レベルのエストロゲンを防ぐことができるという。さらに、毎日1時間のウォーキング運動は、女性の全身のリンパ代謝を活性化するのに十分です。歩きながら腕など上肢を伸ばすことができれば、乳がんになりやすい胸部に体内の代謝毒素が蓄積するのをより効果的に防ぐことができます。