膵臓がんを予防するための5つの重要な対策

膵臓がんは悪性度が高く、予後が非常に悪い腫瘍疾患です。近年、その罹患率と死亡率は大幅に増加しています。したがって、この病気の発生を積極的に予防することが急務です。膵臓がんを予防するための5つの重要なヒントを詳しく見てみましょう。彼らは何ですか？皆様のお役に立てれば幸いです。

まず、動物性タンパク質や脂肪を多く含む食事を避けてください。研究によると、これらの食品を過剰に摂取すると膵臓がんのリスクが大幅に高まる可能性があるそうです。ヨーロッパやアメリカなどの先進国の住民の間で膵臓がんの発生率が比較的高いのも、これに関係していることが多い。人々は食事の中で肉、卵、野菜、果物、穀物を適度に組み合わせ、偏食や好き嫌いを避け、揚げ物、揚げ物、焼き物の摂取を減らし、粗粒穀物、野菜、果物の摂取を適切に増やすべきである。

第二に、喫煙しないでください。タバコには膵臓がんのリスクを高める発がん物質が多数含まれています。研究によると、喫煙者は非喫煙者に比べて膵臓がんを発症するリスクが2～2.5倍高く、発症年齢は10～15年早いことが分かっています。

3つ目に、運動を心がけ、良い気分を維持することもがんと闘うのに役立ちます。

4番目に、食べ過ぎや飲み過ぎを避けてください。過食とアルコール依存症は慢性膵炎の主な原因であり、慢性炎症による膵臓の長期にわたる刺激も癌のリスクを高めます。

5番目に、ナフチルアミンやアニリンなどの有害な化学物質への曝露を減らします。研究によると、これらの化学物質に長期間さらされている人は、普通の人よりも膵臓がんになるリスクが約5倍高いことが分かっています。仕事上、これらの化学物質に長時間さらされる必要がある人は、保護対策を講じる必要があります。

毎日の食事では、穀類、豆類、サツマイモなどの粗粒穀物を食事の主体としてとるように注意する必要があります。新鮮な野菜や果物は毎日欠かせません。また、食物繊維、カロチン、ビタミン E、必要なミネラルも食事に加えましょう。焦げた食べ物や焦げた食べ物は食べず、高脂肪、高油、高塩分の食べ物を控えるようにすると、膵臓がんの発生率を 2/3 以上減らすことができます。