食生活に気を付け、生理中は体を温めると女性の不妊症を予防できる

女性不妊症は月経不順と深く関係しており、女性不妊症を予防するには月経の健康管理、食生活への配慮、保温などが必要です。

月経中の食事に注意する

女性は月経中にアイスクリーム、ナス、ヘチマ、キュウリ、冬瓜、カニ、カタツムリ、昆布、タケノコ、オレンジ、ナシ、グレープフルーツ、スイカなどの冷たい食べ物を食べてはいけません。また、酸っぱいプラムや未熟な酸っぱい果物などの酸っぱい食べ物も食べてはいけません。さらに、揚げ物、唐辛子、コショウ、マスタードなどの辛い食べ物も食べてはいけません。血液循環に問題が生じないようにするためです。月経中は、ネギ、キノコ、ピーナッツ、クルミ、ナツメ、リュウガン、バラなどの食品をもっと食べるべきです。生理中に冷たいものを食べる場合は、生姜と一緒に煮た黒糖を多めに飲むと、体内の血液循環のバランスが整い、血流が促進されます。女性は月経中は刺激の強い食べ物を控え、野菜や果物を多く摂り、排便を促して骨盤内のうっ血を避ける必要があります。月経中は疲労感や眠気を感じることが多く、感情も大きく揺れ動きます。濃いお茶やコーヒーは飲まない方がよいでしょう。

生理中は暖かくしてください

女性は月経中は寒さに対する抵抗力が低下し、風邪をひくと体調を崩しやすくなり、月経量が少なくなったり、突然月経が止まったりすることがあります。そのため、雨に濡れたり、水の中を歩いたりするのは避け、足を冷たい水で洗わないようにし、冷凍食品や冷凍飲料は控えるか、食べないようにし、月経中は入浴を控え、外出する前には必ず髪を洗った後ドライヤーで乾かすようにしてください。