女性の不妊ケアの常識とは？

不妊症は女性患者に大きな影響を与えます。患者の身体に影響を及ぼすだけでなく、多くの不妊患者の家族にもさまざまな程度で影響を及ぼします。不妊症が原因で家族が崩壊することもあります。人生には不妊症の症状を緩和し、患者への害を減らす方法がたくさんあります。看護は良い選択です。以下では、不妊ケアの常識を紹介します。

1. セックスが足りない

セックスをすればするほど妊娠する可能性が高くなるというのは単純な真実です。赤ちゃんを望むカップルの多くは、週に1～2回、あるいは週に1回セックスをしますが、それでもまだ十分ではないかもしれません。

2. 間違ったタイミングでセックスをする

赤ちゃんを産む準備をするときは、排卵周期を知り、自分の体を整える必要があります。なぜなら、セックスをするとき、体調、排卵、卵子の質は極めて重要であり、受精に備える唯一の方法だからです。排卵周期が分からない場合は、念のため毎日セックスをしましょう。

3. あなたまたはパートナーが喫煙している

妊娠を希望している場合は、自分や周囲の人が喫煙しないようにすることが重要です。喫煙は男性の精子数を減らし、それが女性の生殖能力を低下させるため、妊娠を非常に困難にする可能性があります。喫煙はエネルギーレベルを低下させる可能性もあるので、妊娠を希望している場合は喫煙をやめましょう。

4. あなたまたはあなたのパートナーが定期的にアルコールを飲む

1週間に4単位以上のアルコールを飲むと、妊娠する可能性が3分の1減少します。喫煙と同様に、飲酒はパートナーの精子数に影響を与える可能性があります。特に毎日飲酒している場合は、パートナーがあなたに与えることができるエネルギーが減少します。今妊娠しようとしているかどうかに関わらず、飲酒を控えることは良いスタートであり、将来妊娠するための最善の方法です。

5. 不均衡な食事

健康を維持するためには、バランスの取れた食事が必要です。これは、厳格な食事制限を守らなければならないという意味ではなく、適度に質の高いものを食べるべきだという意味です。妊娠を希望している場合は、食事から必要なビタミンとミネラルをすべて摂取していることを確認する必要があります。魚や全粒穀物など、生殖能力を高めることができる特定の食品もあります。

6. あなたまたはあなたのパートナーは痩せているか太りすぎである

太りすぎまたは肥満の女性は、標準体重の女性に比べて妊娠する可能性がはるかに低くなります。これは、体全体のストレスによってエネルギーレベルが低下する可能性があるためです。体重が足りないことも問題になることがあります。特に、体重を減らすのに十分な量の食べ物を摂取していない場合はそうです。理想的な体重を維持できないと月経周期にも影響が及び、妊娠がより困難で予測不可能になる可能性があります。体重が気になる場合は、医師に相談してください。また、体重の問題が、不妊症を引き起こす可能性のある疾患の 1 つである多嚢胞性卵巣症候群など、他の原因によるものかどうかも判断できます。

7. あなたまたはあなたのパートナーがカフェインを大量に摂取している

お茶、コーヒー、炭酸飲料などによるカフェインの過剰摂取は、男性の精子数を減らし、生殖能力に影響を与える可能性があります。理想的には、カフェインの摂取量を 1 日あたりコーヒーまたは紅茶 1 杯に制限するようにしてください。

8. あなたやパートナーが十分な運動をしていない

運動を多くすると体脂肪が減り、妊娠しやすくなります。ただし、体脂肪が少なすぎると排卵周期に影響する可能性があります。運動には、エンドルフィンが放出され、より多くのエネルギーが得られるという追加の利点もあります。体のエネルギーが充実すれば、性行為の頻度も増え、妊娠する可能性も高くなります。さらに、運動はストレスを和らげることもできます。しばらく赤ちゃんを授かろうと努力しているなら、それがストレスやフラストレーションの原因になっているかもしれません。このストレスをいくらか軽減できれば、妊娠できる可能性が高まります。そして忘れないでください、セックスは素晴らしい運動でもあります!

9. 過剰な配慮

時々、何かを気にすればするほど、自分の望みどおりに事が進む可能性が低くなります。したがって、妊娠を計画している場合は、あまり真剣に考えないでください。気にすればするほど、妊娠する可能性が低くなるからです。ストレスにより月経が不規則になったり、卵子の排泄が妨げられたりすることもあります。

10. あなたとあなたのパートナーは亜鉛と葉酸を十分に摂取していない

バランスの取れた食事を摂っていても、亜鉛や葉酸を十分に摂取できていない人はたくさんいます。赤ちゃんを産みたいときにはこれらの栄養素が必要です。亜鉛はパートナーの精子の質を保つのに役立ち、流産のリスクも軽減します。葉酸は健康な赤血球の数を増やすことで体が妊娠に備えるのを助け、また赤ちゃんの先天異常のリスクも軽減します。

不妊患者の家族は、多くの病気に悩まされないように、食事にもっと注意を払い、体を大切にするべきです。不妊症のケア方法は？肝臓や脳などの動物の内臓を多く食べることは、性ホルモンの合成に有益であり、ビタミンも必須栄養素です。赤身の肉、卵、新鮮な野菜、果物など、タンパク質とビタミンが豊富な食品を多く食べることをお勧めします。