黄体機能不全のためのエクササイズ

黄体機能不全の患者にはどのような運動方法がありますか? 有酸素運動は体のエネルギーと健康を改善するのに役立ちます。体のカロリー消費と体重減少を助けるだけでなく、体のすべての部分に新鮮な酸素を届け、それによって代謝率を高め、余分な脂肪を効果的に燃焼させ、非常に良い結果をもたらします。しかし、適度な運動を心がけてください。過度な運動は健康に悪いだけでなく、身体に害を及ぼす可能性もあります。

1. 散歩する

散歩をするときは、新鮮な空気のある環境を選ぶようにしてください。最初は、身体への過度の振動や疲労を避けるために、ペースを落とし、あまり速く歩かないようにしてください。歩くときは、ヒールの高い靴を履かないでください。柔らかい底のスポーツシューズを履くのが最適です。毎日、短い散歩をしてください。事故を避けるため、霧の日、雨の日、雪の日は散歩に出かけないでください。

2. ジョギングまたは早歩き

適切な体重は妊娠に役立ちます。ジョギングや早歩きは、歩くよりも多くのエネルギーを消費し、余分な脂肪を燃焼させることができます。運動する前に、膀胱を空にして、ゆったりとした快適な服に着替えてください。体調に合わせてジョギング時間を調整し、無理をしすぎないようにしましょう。ウォーキングと同様に、新鮮な空気と十分なスペースのある環境で行ってください。

3. 水泳

水泳は、体重を支える力を高め、持久力と柔軟性を向上させ、心肺機能を高め、気分を改善し、妊娠準備中に良好な精神状態を維持するのに役立ちます。水泳は長時間行わず、水温も低すぎないように注意してください。そうしないと筋肉のけいれんを引き起こします。

暖かいリマインダー：専門家は、良い生活習慣も妊娠率を高めるのに役立ち、運動を増やすことも体の調整に役立つと示唆しています。妊娠準備期間中は、自己予防に加えて、定期的に不妊病院に行き、プロの不妊専門家を見つけて、不妊のより詳細な原因を理解し、不妊によって引き起こされる問題をできるだけ早く取り除く必要があります。一日も早く健康で元気な赤ちゃんが生まれることをお祈りします。