筋膜炎を予防する方法は何ですか？

筋膜炎を予防する方法は何ですか？どのような病気が発生するかにかかわらず、それは私たちの体に多大な害をもたらし、私たちの通常の生活に支障をきたすことになります。したがって、病気が起こる前に予防するために、生活の中で病気予防の常識を理解する必要があります。では、筋膜炎を予防する方法は何でしょうか?

筋膜炎の予防対策

足底筋膜炎が適切な時期に治療されない場合、足底筋膜は時間の経過とともに変性し、弾力性を失い、周囲の筋肉が萎縮して、足の正常な機能に影響を及ぼします。負傷した足は痛みのために体重をかけることができず、足を引きずって歩くことになります。時間が経つにつれて、もう一方の足は過度の体重負荷による膝の痛みや変性、股関節の変性、または悪い歩行姿勢による腰痛、脊柱側弯症などの現象を引き起こします。

1. 足底筋膜炎の患者は、ジャンプ、ランニング、長距離の散歩など、足に負担をかける運動を減らす必要があります。

2. 毎晩足を温かいお湯に浸して、局所的な血液循環を促進します。

3. 高齢者はカジュアルシューズなどの柔らかい靴を選び、長時間履いたら交換するのが最適です。

長時間立ったり歩いたりする仕事に就いている女性であれば、足とふくらはぎの筋肉の柔軟性と持久力を鍛えるエクササイズに参加することができます。衝撃を吸収し、アーチのある柔らかい靴底の靴を選びましょう。良い仕事習慣を身につけましょう。例えば、しばらく立ったり歩いたりした後、少し休憩して、足をできるだけ高く上げ、足の裏を上下に振ってみてください。これにより、足底筋膜が十分に休息し、下肢の血液循環が向上し、静脈瘤を防ぐことができます。足底筋膜炎のリスクを減らすために、適切なアーチパッドを自分で作ることもできます。

腰、背中、首、肩の筋膜炎の患者

1. 長時間座っているオフィスワーカーは、背中や腰の筋肉の緊張を和らげるために定期的に休憩を取る必要があります。

2. 座っている姿勢に注意し、1時間座った後は姿勢を変えましょう。

3. 柔らかいベッドで寝るのは避け、硬いベッドを選びましょう。

4. 寒さや湿気対策に注意してください。

5. 腰と背中の筋肉を積極的に強化する運動をします。

6. 急性腰椎捻挫は積極的に治療し、慢性化しないように患者を安心させる必要があります。

7. スポーツや激しい運動をする前には、準備運動を行ってください。

8. 過労を防ぐ。人間は機械のようなものだ。過度な操作や過負荷は、必然的に特定の部品または機械全体の損傷につながります。腰は人間の動きの中心です。無理をすると、必然的に怪我や腰痛の原因になります。したがって、あらゆる仕事や労働において、働くことと休むことに注意を払ってください。

9. 減量と体重管理に注意を払います。特に中年や出産後の女性など、体重が増えやすい時期は太りすぎると腰に負担がかかりやすくなります。食生活をコントロールし、運動を増やすことが必要です。

10. 性交は節度を保つ。 「腰は腎臓の居場所です。」過度な性交は必然的に腎臓にダメージを与えます。腎虚は腰痛を引き起こします。

ご注意：筋膜炎は漢方医学の観点から最も適切な治療法であるため、筋膜炎の治療には漢方薬を使用することをお勧めします。伝統的な中国医学における内部調整と外部治療の方法は、一方では、損傷した筋膜を修復し、瘀血を除去し、筋肉のけいれんを和らげることができます。一方、腎陰を養い、機序を調整し、気血の循環を促進し、攻めと補いを兼ねる効果もあります。そのため、筋膜炎の治療においては症状と根本原因の両方を治療する効果があります。特に筋膜炎から回復したばかりの患者にとっては、日常的なケアも非常に重要です。