多嚢胞性卵巣症候群を予防するために何を食べるべきか

多嚢胞性卵巣症候群に苦しむ人は、食生活に注意を払う必要があります。多嚢胞性卵巣症候群は、他の多くの病気を引き起こす可能性があります。私たちは日常生活で多嚢胞性卵巣症候群をよく知っています。実際、多嚢胞性卵巣症候群の発症率は現在非常に高くなっています。では、多嚢胞性卵巣症候群の人は何を食べるべきでしょうか？ここでいくつかの参考資料を紹介します。

1. レタス

レタスは食物繊維が豊富で余分な脂肪を排出するのに役立つため、減量に非常に適した食品です。レタスの葉にはラクツシンが含まれており、鎮痛、催眠、コレステロール低下、神経衰弱の治療などの効果があります。豊富な食物繊維が食物繊維の吸収不足を補います。レタス100gには1.52gの食物繊維が含まれています。

2. アスパラガス

アスパラガスには植物繊維、ビタミン、微量元素が豊富に含まれています。アスパラガスには葉酸が豊富に含まれており、約 5 本のアスパラガスには 100 マイクログラム以上が含まれています。アスパラガスはビタミンや微量元素が豊富で、ビタミンを補給することができます。

3. ズッキーニ

ズッキーニにはビタミンC、特にカルシウムが豊富に含まれています。ズッキーニは水分が豊富で肌に潤いを与える効果があります。注意すべき点は、ズッキーニは生で食べてはいけないこと、栄養素が失われないように柔らかくしすぎないように調理しなければいけないことです。ズッキーニは冷たい性質を持っているので、脾臓や胃が弱い人は食べる量を減らすか、注意して食べる必要があります。

4. トマト

新鮮なトマトとトマトジュースの水分含有量は94％にも達し、トマトに含まれる豊富なリコピンは心臓血管系を保護する効果があり、心臓発作を軽減することができます。トマトに含まれるナイアシンは、胃液の正常な分泌を維持し、赤血球の形成を促進し、血管壁の弾力性を維持し、皮膚を保護するのに役立ちます。トマトは肌の弾力と潤いを保つことができます。

上記の果物のほか、糖分が少ない果物としては、青梅、きゅうり、スイカ、ココナッツウォーター、オレンジ、レモン、ぶどう、桃、プラム、アプリコット、ビワ、パイナップル、イチゴ、さくらんぼ、オリーブなどがあります。これらは糖分が少ないため、多嚢胞性卵巣症候群の患者でも適切に食べることができます。

5. 糖分の多い果物

赤いナツメや赤い果物は糖分が多く、特に干しナツメ、砂糖漬けナツメ、柿、レーズン、干しアプリコット、リュウガンなどのドライフルーツは糖分が非常に高いため、多嚢胞性卵巣症候群の患者は食べないでください。特に糖分が多い生の果物、例えば赤ふじリンゴ、柿、莱陽梨、肥城桃、哈密メロン、バラの香りのブドウ、冬ナツメ、黄桃なども多嚢胞性卵巣症候群の患者には適していません。

6. グレープフルーツは患者にとってより良い選択です

グレープフルーツにはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カロチン、カリウム、リン、クエン酸などの栄養素が含まれており、胃を強くし、肺を潤し、血液を補い、腸を浄化し、排便を促進する効果があります。傷の治癒を促進し、敗血症に対する優れた補助治療効果があります。また、グレープフルーツには、血液の粘度を下げ、血栓の形成を抑える生理活性物質である配糖体が含まれており、脳血栓症や脳卒中などの脳血管性多嚢胞性卵巣症候群の予防効果も期待できます。新鮮なザボンの果肉には血糖値を下げるインスリン様成分が含まれており、多嚢胞性卵巣症候群の患者にとって理想的な選択肢です。

多嚢胞性卵巣症候群の患者は糖代謝に障害があることが多いため、低糖分の果物を食べ、他の食事で糖分の摂取を減らし、外食をできるだけ控える必要があります。多嚢胞性卵巣症候群の治療には、具体的な状況の具体的な分析が必要であり、対症療法のみが最良の治療効果をもたらします。