PCOSを予防する野菜

多嚢胞性卵巣症候群は、排卵機能が障害されたり、失われ、男性ホルモンが過剰に分泌される内分泌疾患です。 PCOS を予防する方法はたくさんありますが、生活の中で PCOS を予防するにはどうすればよいでしょうか。生活の中で摂取する野菜の中には、PCOS を予防できるものもあります。では、PCOS を予防できる野菜とは何でしょうか。以下で編集者がご紹介します。

1. もやし：もやしは脂肪とカロリーが低く、水分と食物繊維が豊富です。大豆がもやしになると、カロチン含有量が3倍、ビタミンB12が4倍、ビタミンCが4.5倍に増加します。もやしを定期的に食べると、体重を減らすのに役立つだけでなく、健康にも非常に有益です。揚げるときに酢を少し加えるとビタミンBの損失を防ぎ、ダイエット効果を高めます。

2. ニンジン：ニンジンにはビタミンAが豊富に含まれていますが、ビタミンAは脂溶性なので、食べ方には特別な注意が必要です。例えば、スペアリブを煮込むとカロチンの 93% が保持され、炒めると 80% が保持されますが、生で食べるとカロチンの 10% しか吸収されません。

3. ナス：アルカリ性の食品で、ほとんどが水分と繊維ですが、血管硬化を防ぐビタミンPとコレステロールを下げるサポニンが含まれているため、減量に適しており、多嚢胞性卵巣症候群を効果的に予防できます。

4. 冬瓜：「スリムで軽くて健康になりたいなら、冬瓜を長く食べればよい。太りたいなら冬瓜を食べてはいけない。」これは古代の経験であり、現代の科学的研究によっても確認されています。冬瓜には脂肪が含まれておらず、食物繊維、カルシウム、リン、鉄、カロチンなどが豊富に含まれています。冬瓜には利尿作用や清熱作用があり、コハク酸も含まれているため、体内の脂肪蓄積を防ぎ、多嚢胞性卵巣症候群を予防することができます。

5. セロリ：セロリは主に水分と繊維で、ビタミンAとCを含み、清涼感と風味があり、血圧と血中脂質を下げ、体内の熱を取り除く効果もあります。カロリーも低いので食べ過ぎても太る心配がなく、多嚢胞性卵巣症候群の発生をある程度抑制する効果もあります。

6. キュウリ：キュウリに含まれるコハク酸は、さまざまな食品に含まれる炭水化物が体内で脂肪に変換されるのを抑制し、多嚢胞性卵巣症候群を予防します。

上記は、患者さんの参考のために「多嚢胞性卵巣症候群を予防する野菜」を紹介したものです。「多嚢胞性卵巣症候群」についてさらに質問がある場合は、オンラインの専門家に相談してください。できるだけ早く回答します。