卵管炎に最適な運動は何ですか

慢性卵管炎は女性の健康を深刻に脅かし、女性不妊の主な原因です。慢性卵管炎は、急性卵管炎の治療が不十分なために起こります。慢性卵管炎の治療はタイムリーでなければなりません。タイムリーな治療が必要なだけでなく、セルフマッサージや健康管理も学ぶ必要があります。以下は具体的な姿勢の紹介です。見てみましょう。

1. イスタンブール第8位

トルコ人が考案したこの動きが「No.8」と呼ばれるのは、体幹筋、上腕、太もも、ふくらはぎの5つの筋肉群を含む、体の8つの筋肉を1回の動きで鍛えることができるからです。

イスタンブールNo.8はとても簡単です。片手にダンベルを持ち、仰向けに寝て、ダンベルを持っている腕を伸ばし、その姿勢を保ってから立ち上がります。開始位置に戻り、上記の手順を繰り返します。両手にダンベルを持って4～6回繰り返します。

2. スクワットで脚の動きと懸垂を促進する

鉄棒の下に立ち、しゃがんで手を地面につけ、足を後ろに跳ね上げて腕立て伏せの開始姿勢をとり、次に足を前に跳ね上げて手を地面につけたまましゃがんだ姿勢に戻ります。まっすぐに立ち、ジャンプしてバーを掴み、懸垂をします。

この動きは、大腿四頭筋、胸部、広背筋、上腕三頭筋、太もも、腰、腹部を鍛えることができます。全身の筋肉群を鍛えることができ、V字型のボディビルディング姿勢を身につけるのに役立ちます。

3. 爆発的なシットスタンド

膝を90度に曲げ、足を地面に平らにつけて仰向けに寝ます。同伴者を足元に軽く立たせたり、物の下に置いたりして固定することもできます。この動きから始めて、腰、腹部、脚、足の力を使って立ち上がり、サポートしてくれるパートナーと向き合います。その後、開始位置に戻り、上記の動きを繰り返します。