良い優生学と子育ては、毛包を大切にすることから始まります！

妊娠を控えている女性にとって、健康な赤ちゃんを産みたいのであれば、当然のことながら多くのことに注意する必要があります。卵胞の発育が正常かどうかは、妊娠プロセス全体において重要な役割を果たし、女性が特に注意を払う必要があるリンクでもあります。長い間妊娠していない女性の友人の多くは、卵胞の発育不良が原因で妊娠しています。実際、卵胞の発育が悪い女性は、栄養補助食品で調整することができます。では、卵胞の成長を促進する食品は何でしょうか?ここにいくつかの食べ物のおすすめをご紹介します。

卵胞の成長を促進する食品：

1. シリアルをもっと食べる

穀類食品には植物性エストロゲンが多く含まれているため、穀類食品を多く食べる女性は体内に十分なエストロゲンを補充することができ、卵胞の発育が正常に戻り、排卵期の妊娠の可能性が大幅に高まります。

一般的な穀物食品には、小麦、オート麦、トウモロコシ、大麦などがあります。妊娠を計画している女性は、これらの穀物食品をもっと食べることが推奨されます。通常、1食分（1リャン）あたり5～6グラムの食物繊維が含まれています。

2. 豆をもっと食べる

また、豆類食品には植物性エストロゲンも多く含まれており、人体に入ると卵胞の発育を促進し、女性の体に十分なエストロゲンを補給することができます。マメ科植物とは、成熟したマメ科植物の食用種子を指します。最も重要なのは大豆で、次に黒豆、小豆、ソラマメ、緑豆、エンドウ豆、その他の豆が続きます。ジューサーを使って豆をジュースにして、朝食に飲むこともできます。

3. ビタミンCが豊富な食品をもっと食べる

卵胞の発育を促進できる最後の食品はビタミンCが豊富な食品です。ビタミンCは人体にとって不可欠な物質であり、これがなければ排卵が正常に進行しません。ビタミン C を含む食品はたくさんあります。よく知られている新鮮な果物や野菜にはビタミン C が豊富に含まれています。新鮮な果物や野菜を頻繁に食べることができます。

上記の記事の紹介から、卵胞の成長を促進する食品は主に3つあり、豆類、穀類、ビタミンCが豊富な食品です。卵胞の発育が悪い女性は、この3種類の食品をもっと食べられるといいと思います。みんなが粘り強く続ければ、卵胞の発育は正常になり、すぐに妊娠できるようになります。女性の身体に有益であり、害はありません。