多嚢胞性卵巣症候群に効く食べ物

多嚢胞性卵巣症候群の患者の治療と調整において、食事管理は非常に重要な要素です。健康的な食事は症状を緩和し、インスリンレベルをコントロールするのに役立ちます。したがって、PCOS 患者は食生活に注意する必要があります。では、PCOS に良い食べ物は何でしょうか? 以下の食べ物は PCOS に良いので、もっと食べることができます。

PCOS の場合、何をもっと食べたらいいでしょうか?

1. イージャオ

アンジェリカのようなものは、より適切に食べることができますが、それは個人の状況にもよります。

2. キュウリ

シャキシャキして美味しく、解熱、喉の渇きを癒す効果や利尿作用もあります。含まれるセルロースは腸からの食物廃棄物の排泄を促進し、コレステロールの吸収を減らすことができます。また、きゅうりには「エチレングリコールジカルボン酸」という物質が含まれており、体内で炭水化物が脂肪に変わるのを抑制し、減量や脂質代謝を調整する効果があります。

3. ナス

紫ナスにはさまざまなビタミンが含まれており、特にビタミンPは細胞接着と微小血管の弾力性を高めることができます。医学研究によると、ナスはコレステロールを下げ、高脂血症による血管の損傷を防ぎ、高血圧、高脂血症、動脈硬化などの病気の治療に役立つことが分かっています。

4. 緑豆

夏には、青島嘉平は血中脂質を下げ、心臓を保護し、冠状動脈性心疾患の予防と治療に非常に効果的です。実験により、緑豆は血清コレステロール、トリグリセリド、低密度リポタンパク質を効果的に低下させ、冠動脈アテローム性動脈硬化を大幅に軽減できることが示されています。

5. 椎茸

消化、脂肪除去、血圧降下などの働きがあります。セルロースは胃腸の運動を促進し、便秘を防ぎ、腸のコレステロールの吸収を減らすことができます。椎茸にはレンズ豆などの核酸も含まれており、コレステロールの分解を促進する働きがあります。椎茸は総コレステロールとトリグリセリドを低下させます。

6. サツマイモ

栄養学的研究により、サツマイモを適切に食べると、心血管系への脂質沈着を防ぎ、動脈硬化を予防し、皮下脂肪を減らし、肥満を回避できることがわかっています。サツマイモを過剰に摂取すると総カロリー摂取量が増加しますが、血中脂質の低下にはつながらないことに注意する必要があります。

上記で紹介した内容以外にも、サンザシ酸、クエン酸、脂肪分解酸、ビタミンC、フラボノイド、炭水化物などを主成分とするサンザシもお試しください。血管を拡張し、微小循環を改善し、血圧を下げ、コレステロールの排泄を促進し、血中脂質を下げる効果があります。サンザシは酸性の食品なので、空腹時や長時間の摂取には適していません。食後に食べるのが最適です。