妊娠前に知っておきたい不健康な食事

私たちは日常生活の中で多くの趣味を持っているかもしれません。例えば、喫煙、飲酒、辛い食べ物や糖分の多い食べ物を食べることなどが好きな人もいます。これらの趣味は、平常時には問題にならないように思えるかもしれませんが、赤ちゃんを授かる計画を立てているカップル、特に妊婦にとっては、これらの趣味は健康な妊娠にとって重大な障害となる可能性があります。悪い食習慣の中には、長期間続けると健康を脅かすだけでなく、妊娠を準備している男性や女性の妊娠の可能性にも影響を及ぼします。したがって、妊娠前にこれらの悪い習慣をやめるべきです。

1. 辛い食べ物の過剰摂取: 辛い食べ物は、普通の人でも胃の不快感、消化不良、便秘、さらには痔などの消化器疾患を引き起こすことが多いことは誰もが知っています。

妊娠中に胎児が成長すると、妊婦の消化機能や排便に影響が出る可能性があります。妊婦が常に辛い食べ物を食べる習慣を維持していると、一方では消化不良、便秘、痔などの症状が悪化し、他方では妊婦から胎児への栄養供給に影響を及ぼし、出産の難しさが増すこともあります。したがって、妊娠を計画する3〜6か月前には辛い食べ物を食べる習慣をやめるべきです。

2. 高糖質食品の過剰摂取：妊娠前に夫婦、特に女性が高糖質食品を頻繁に摂取すると、糖代謝障害を引き起こし、糖尿病患者になる可能性が高くなります。妊娠後は、妊婦の体内の胎児の必要性​​により、妊婦の摂取量が増加したり、妊娠前の食事構造を維持し続けたりするため、妊娠糖尿病になりやすくなります。

妊娠糖尿病は妊婦自身の健康を危険にさらすだけでなく、さらに重要なことに、妊婦の体内の胎児の健康な発育と成長を危険にさらし、早産、流産、死産を引き起こす可能性が非常に高くなります。赤ちゃんが生まれると、妊婦は典型的な糖尿病患者となり、赤ちゃんは巨大児になったり、脳の発達障害が生じたりして、赤ちゃんの健やかな成長に影響を及ぼします。

グリーンライトダイエットの手順

まず第一に、良い食習慣を身につけなければなりません。食品によって含まれる栄養素が異なり、含有量も異なります。したがって、バランスのとれた総合的な食生活を確保するには、好き嫌いをしたり制限したりせずに、さまざまな食品を食べるように努めるべきです。

第二に、食事中の栄養、特にタンパク質、ミネラル、ビタミンの摂取を強化します。通常の食事に加えて、果物ももっと食べるべきです。

3番目に、あらゆる種類の食品汚染を避けてください。食品衛生に注意してください。新鮮で自然な食品を選ぶようにし、缶詰、飲料、包装されたインスタント食品など、添加物、色素、保存料を含む食品の摂取は避けてください。農薬汚染を避けるために、野菜はよく洗い、果物は皮をむく必要があります。

沸騰したお湯を多く飲み、コーヒーや紅茶などの刺激のある飲み物は避けてください。アルミニウムや鉛の元素による人体への害を避けるため、鉄製またはステンレス製の調理器具を使用し、アルミニウム製または色付きのホーロー製品は使用しないでください。