腰椎椎間板ヘルニアになったとき、どのようにケアすればいいですか?

腰椎椎間板ヘルニアになった場合、どのようにケアすればよいのでしょうか?腰椎椎間板ヘルニアの健康に関する一般的な知識は、腰椎椎間板ヘルニアの治療において極めて重要な役割を果たします。しかし、腰椎椎間板ヘルニアの健康管理やケアは、すべて他人に頼ることはできません。では、腰椎椎間板ヘルニアの患者はどのように自分自身をケアすればよいのでしょうか?以下、弊社の専門家が詳しくご紹介いたします。

看護知識:

（１）急性期には、患者は硬いベッドで寝て、３週間は寝たままでいなければならない。

（２）咳、くしゃみ、便秘を避ける。

（３）症状が著しく改善した後は、腰ベルトの保護のもと、徐々に背筋運動や軽い地上での運動を行ってください。

（４）腰椎椎間板ヘルニアの再発を防ぐ。腰椎椎間板ヘルニアの患者は治療と休息をとれば症状が軽減または治癒しますが、再発率は非常に高いです。

練習方法：

（１）円運動：足を少し広げ、両手を腰に当て、腰を軸にして体を円を描くように回転させます。痛みがひどい場合は、最初は左に、次に右に回転しながら、ゆっくりと動かしてください。この方法はシンプルですが、非常に効果的です。ぜひ試してみることをお勧めします。

（２）後ろ向き歩行：後ろ向き歩行は朝と夕方に１回、２０～３０分ずつ、徐々に行う。腰椎がひどく痛むときに、すぐに後ろ向き歩行運動を行うことができれば、痛みを和らげる効果があります。慢性腰椎症患者が後ろ向き歩行を長期間継続できれば、2か月以内に良好な結果が見られます。

以上が腰椎椎間板ヘルニアのセルフケアの常識です。すでにご理解いただいているかと思いますが、お役に立てれば幸いです。他にご質問がございましたら、弊社のオンライン専門家にご相談ください。詳しい回答を差し上げます。 Feihua Health Networkは皆様の健康を祈っております！

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