頸椎症の自己治療方法は何ですか？

自己治療は体系的な治療の予備的なステップです。自宅で自分でできます。比較的簡単で効果的です。そうすると、自分自身をどのように扱うかが問題の鍵となります。頸椎症の自己治療法にはどのようなものがあるのか​​、専門家に説明してもらいましょう。

頸椎症の自己治療 1. 仕事中の不適切な姿勢を矯正し、変える。 A. 長時間同じ姿勢を維持しないように、頭と首の位置を常に変えてください。 B. 長時間作業する場合は、定期的に遠くを見るようにしてください。 C. 体に合わせてデスクトップの高さと傾きを調整します。

頸椎症の自己治療 2. シンプルなネックカラーを着用すると、首の過度の動きが制限され、首をサポートすることもできます。首回りのカラーを作るには、段ボールを首の高さに合わせて高いカラーに切り、ベルベットで覆います。

頚椎症の自己治療3. 自己牽引両手の指を交差させて頭の上に上げ、枕と首の上に置き、頭を後ろに傾け、両手を使って徐々に頭頂部に向かって引っ張ります。5〜10秒間、3〜4回繰り返すと、椎間腔の圧力を軽減できます。

頚椎症の自己治療4.枕や寝る姿勢を調整する。まずは枕選びです。頸椎症の原因が椎間板ヘルニアや椎体後縁の骨棘である場合は、枕を少し低くすることができます。脊柱管後靭帯の肥厚や陥入により脊髄後部が圧迫されることが原因の場合は、枕を高くすると良いでしょう。枕の形状は、金塊の形状が望ましいです。 2つ目は寝る姿勢です。横向きや仰向けに寝ることはできますが、うつ伏せに寝ることはできません。胸と腰を自然なカーブに保ち、腰と膝を曲げます。

頚椎症の自己治療 5. 複合コンドロイチン、ビタミンEなどの適切な薬を服用する

頸椎症の自己治療 6. 適切な運動をしましょう。

以上が頚椎症の自己治療です。簡単ですか？しかし、私たちは忍耐強く、ゆっくりと良い習慣を身につけなければなりません。 3日間は漁をせず、2日間は網を乾かさなければなりません。上記の内容がお役に立てれば幸いです。

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