頸椎症の自己治療方法は何ですか？

頸椎症に苦しむ多くの人々は、薬を服用しながら病気を治療する方法を知りたいと思っています。ここでは頸椎症のセルフ治療法をいくつか紹介します。

頭手対決トレーニングは、頸椎症の自己治療法です。主な方法は、両手の指を交差させて首に当て、力を入れて頭を後ろに伸ばし、手を使って力をブロックして抵抗することです。頭は動きませんが、対応する首の筋肉は2方向の力の競合によって収縮します。同様に、頭の左側を手で押さえて頭を左に傾けると、手と頭が互いに抵抗し合います。右側も同様です。首を左右に回したり、手で首の筋肉をマッサージしたりすることもできます。このエクササイズは、緊張した首の筋肉をリラックスさせ、首を保護する効果があります。

「M」エクササイズは、頸椎症の自己治療法としても非常に有効です。方法は、頭を「ペン」として使い、次の順序で「米」の文字を繰り返し書きます。最初に横線を書き、頭を使って左から右にできるだけ遠くまで横線を描き、次に頭を通常の位置に戻します。次に縦線を書き、頭と首をできるだけ前方と上方に伸ばし、上から下に縦線を描き、頭を通常の位置に戻します。頭と首を左上方向に最大限に伸ばして45度の角度を作り、その後頭を通常の位置に戻します。同じように「米」の右上の点を書き、元の位置に戻します。頭と首を右上にできるだけ伸ばし、左下にストロークを描き、その後、頭と首を通常の位置に戻します。頭を左上前方に最大限伸ばし、右下方向にストロークを描き、その後、頭と首を通常の位置に戻します。動きは穏やかで、過度の力を使うことは避けてください。頭、首、肩が軽くなり快適になるまで、1 日に 1 ～ 2 回行います。

退社後は、頭と胸を上げて周囲を見回し、頚椎を強化する運動が頚椎症の最良の自己治療法です。春に田舎へ凧揚げに行くときは、胸と頭を上げて、左右を見てください。これにより、頸椎と脊椎の筋肉の緊張を維持することができます。これはまさに、頸椎症の予防と治療のために先祖が残してくれた優れた方法です。水泳では頭が常に上がるため、首の筋肉と腰の筋肉が鍛えられます。さらに、水中では人体に負担がかからず、椎間板にダメージを与えることもありません。頸椎を鍛える比較的快適な方法と言えます。

以上が頚椎症の自己治療法として紹介したいくつかの方法です。頸椎症についてまだ質問があり、相談したい場合は、当社のオンライン専門家に連絡して、詳細な回答を得ることができます。

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