O字脚を矯正する4つのヒント

O脚の患者様は日常生活の中で矯正治療が可能です。日常生活でできるO脚の矯正方法をいくつか見てみましょう。

O脚を矯正する第一の方法は、歩く姿勢を調整することです。 O字型の脚の人は足を外側に向けて歩く傾向があります。時間が経つと、立っているときに膝関節を閉じることができなくなり、O字型の脚になります。そのため、まずは歩く姿勢を調整し、重心を脚の内側に置くことを学ぶ必要があります。良い歩行姿勢とは、まっすぐに立ち、お腹を引き締めて背筋を伸ばし、目をまっすぐ前へ向け、腕をリラックスさせて体の両側で自然に振り、つま先を少し外側に向けるか前に伸ばし、歩幅を揃えることです。

時間があるときにいつでもクランプ運動を忘れずに行うことも、O 脚を矯正する方法です。バスを待っているとき、オフィスにいるとき、テレビを見ているときなど、常に足を伸ばして膝をしっかりと締めることを忘れないでください。1 日に 3 ～ 5 回、1 回につき約 15 分間行います。これは脚の形を修正するだけでなく、時間の経過とともに脚、特に太ももを細くするのにも役立ちます。クランプ運動に加えて、包帯矯正もO脚を矯正する非常に効果的な方法です。

O脚の最終矯正法は、ふくらはぎの内側の筋肉を鍛えることができるスクワット矯正法です。足を肩幅に広げて立ち、足を少し内側に、膝を内側にしてしゃがんで立ち上がります。完全にしゃがむ必要はありません。 1 セットあたり 20 回、1 日 2 ～ 4 セット行います。 1か月間続けると結果がわかるでしょう。

以上、O脚の矯正方法の紹介でした。お役に立てれば幸いです。さらにご質問がある場合は、オンラインで当社の専門家にお問い合わせいただくか、このサイトの他の関連記事を参照してください。

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