十代の若者は頸椎症の予防策をどのように講じることができるでしょうか?

十代の若者は頸椎症の予防策をどのように講じることができるでしょうか?かつては、頚椎症は高齢者に特有の病気と思われていましたが、近年では、10代の若者にも頚椎症が好発するようになり、10代の発症率は上昇し続けています。では、10代の若者はどのようにして頸椎症の予防策を講じることができるのでしょうか?以下、弊社の専門家が詳しくご紹介いたします。

思春期の頸椎症の予防には以下のことが必要です。

1. 勉強中は30分ごとに定期的に休憩を取り、首をゆっくりとさまざまな方法で回転させます。

2. 首をあらゆる方向に曲げ、額に手を当てて抵抗を作ります。

3. 緊張した頸椎が十分に休息できるよう、睡眠時間は 7 時間以上確保する必要があります。

4. 寝る前に、膝の下に枕を置き、15分間横になって筋肉をリラックスさせ、自然な姿勢をとります。

5. 絶対にうつ伏せで寝ないでください。また、マットレスは柔らかすぎないようにしてください。仰向けで寝ることに慣れている場合は、枕の高さが片方の肩の幅の 2/3 を超えないようにしてください。仰向けに寝る場合、枕は片方の肩の幅よりも高くしてはいけません。

6. 良い姿勢を保つと、脊椎の機能が向上します。座るときは背中を少し曲げてください。腰の下に小さな枕を置くのが最適ですが、腰椎をあまり後ろに曲げすぎないようにしてください。

頸椎症に関しては、思春期の頸椎症と高齢者の頸椎症には本質的な違いがあるため、心理的な負担をあまり感じる必要はありません。積極的な治療が行われれば、ほとんどの人は完全に回復することができます。治療法としては主に局所筋弛緩法と徒手整復法がありますが、臨床経験が豊富な医師を選ぶ必要があります。

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