頚椎症のリハビリ運動をしましょう

頸椎症のリハビリテーションのための最初の運動は準備姿勢です。足を肩幅に広げ、腕を自然に下げ、全身をリラックスさせ、目をまっすぐ前に向けたまま、呼吸を均等にします。これは立ったままでも座ったままでも行うことができます。両手のひらで首をさすることは、頸椎症のリハビリのための2番目の運動です。 10本の指を交差させて首の後ろに置き、前後に100回こすります。頸椎症のリハビリのための3番目の運動は「左右を見る」ことです。まず頭を左に回し、次に右に回します。痛みや腫れを感じるまで振幅を大きくしてください。 30回繰り返します。頸椎症のリハビリのための4番目の運動は、頭を前後にうなずき、前に曲げたときに首をできるだけ伸ばす運動を30回行うことです。

肩の回転と首の弛緩は、頸椎症のリハビリテーションのための 5 番目の運動です。主な内容は、両手を肩の上に置き、手のひらを下に向けて、腕を後ろから前へ20～30回、前から後ろへ20～30回回すというものです。頸椎症のリハビリのための6番目のエクササイズ「月を見る」では、頭を左に強く回転させ、できるだけ後ろに傾けて、左上を5秒間見ます。回復したら、頭を右に回して右上を5秒間見ます。手を空へ上げる運動は、頸椎症のリハビリのための7番目の運動です。手のひらを上に向けて両手を頭の上に上げ、5秒間手の甲を見上げます。最後に、景色を眺めながら、手を胸の方に戻し、右手を外側に出して、老公のツボに重ね、丹田中のツボを軽く押し、前を向いて、5秒間この運動を保ちます。

上記の頸椎症のリハビリ運動を知ったら、自分でやってみることができます。運動しながら頸椎症を回復してみませんか？それでも質問がある場合は、オンラインで当社の専門家にご相談ください。

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