日常生活で肩関節周囲炎の予防対策をするには？

日常生活で五十肩の予防対策はどのようにすればよいのでしょうか？五十肩の発生は日常生活の習慣と深く関係しています。それは私たちの日常生活にも支障をきたします。五十肩の予防策を理解することは、すべての友人が知っておくべきことです。では日常生活で五十肩の予防対策はどのようにすればよいのでしょうか？以下、弊社の専門家が詳しくご紹介いたします。

肩関節周囲炎の予防 1.悪い姿勢を正す：悪い姿勢を正します。肩を伸ばした状態でデスクワークをすることが多い人は、長期間の悪い姿勢による慢性的な緊張や累積的な傷害を避けるために、姿勢を調整することに注意する必要があります。

五十肩の予防 2. 機能運動を強化する：五十肩の場合は、関節の動きに特に注意する必要があります。太極拳、太極剣、ゲートボールを頻繁に練習したり、自宅で両腕懸垂、プラー、ダンベル、手振りなどをしたりすることができます。ただし、肩関節とその周囲の軟部組織を損傷しないように、運動量に注意してください。

五十肩の予防 3. 関連疾患に注意してください：糖尿病、頸椎症、肩や上肢の損傷、胸部手術、神経疾患など、二次的な五十肩を引き起こしやすい関連疾患に注意してください。上記の病気を持つ人は、肩の痛みの症状があるかどうか、肩関節の可動域が狭まっているかどうかを注意深く観察する必要があります。肩関節の可動性を維持するために、肩関節の能動運動と受動運動を行う必要があります。

五十肩の予防 4. 保温に注意してください: 自然界では気候の変化により、寒さと湿気が絶えず体内に侵入し、筋肉組織や小血管が収縮する可能性があります。筋肉の収縮が長引くと、乳酸や痛みの原因となる物質などの代謝産物がさらに生成され、筋肉組織が刺激されてけいれんを引き起こします。時間が経つと、筋細胞の線維性変性や筋収縮機能障害を引き起こし、さまざまな症状を引き起こします。したがって、肩関節周囲炎を予防するためには、日常生活で暖かく保ち、特に肩を冷やさないようにすることが非常に重要です。

五十肩の予防 5. 健側の積極的予防： すでに五十肩を発症している患者に対しては、患側の積極的治療に加えて、健側の予防も行う必要があります。研究によると、五十肩患者の 40% は、発症後 5 ～ 7 年で反対側にも五十肩を発症することが分かっています。患者の約12％に両肩関節周囲炎が発症します。したがって、健康面でも的を絞った予防策を講じる必要があります。

ここまでの紹介で、肩関節周囲炎の予防法についてはご理解いただけたかと思います。お役に立てれば幸いです。肩関節周囲炎について他にご質問がある場合は、オンラインの専門家にご相談いただくか、相談ホットラインにお電話ください。専門家が詳しい回答をさせていただきます。 Feihua Health Networkは皆様の健康を祈っております！

肩関節周囲炎http://www..com.cn/guke/jzy/