高齢者はどのようにして頸椎症を予防すべきでしょうか?

頸椎症は高齢者に比較的よく見られます。人は一定の年齢に達すると、関節が変性します。では、頸椎症を予防し、高齢者が老後も痛みのない生活を送るためには、どのような方法があるのでしょうか?

専門家は、クルミ、サンシュユ、生の地黄、黒ゴマなどは腎髄を養う働きがあり、筋肉や骨を強化することができ、高齢者が頸椎症を予防するのに最適な食品であると指摘しています。また、できるだけ座る時間を減らして体を動かすようにし、毎日少しの時間を取って運動し、首と肩の筋肉を強化することに特に注意を払う必要があります。これにより、疲労が軽減され、筋肉が発達し、靭性が高まり、頸椎の安定性が向上し、首の急激な変化に適応する首と肩の能力が向上します。

頸椎症を予防するには、高齢者は日常生活で頭と首の正しい姿勢を維持し、頭を傾けたり肩をすくめたりせず、背筋をまっすぐに保ち、寝るときには高すぎたり低すぎたりしない適切な枕を選ぶ必要があります。普段は、保温に気を付け、扇風機やエアコンの風を直接当てないようにし、車に乗るときや運動するときは首を保護するように注意し、急カーブや急ブレーキ、首を急に回すことは避けてください。

高齢者は頸椎症を予防する際に、神経衰弱に影響を与えないように、また神経衰弱によって骨、関節、筋肉の残りの部分に影響を与えないように、感情を適度に解放することにも注意を払う必要があります。頸椎症について詳しく知りたい場合は、オンラインで当社の専門家にご相談ください。

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