頸椎症の自己治療方法は何ですか？

頚椎症の自己治療法をご存知ですか？頸椎症は一般的な病気になっており、特に一部のホワイトカラー労働者が頸椎症に悩まされており、頸椎症の自己治療法は頸椎症治療の簡単な方法です。では、頸椎症の自己治療方法にはどのようなものがあるのでしょうか?頸椎症の自己治療方法は以下の通りです。

1. 頚椎症の自己治療法：頭頸部懸垂フライングスワロー法

柔らかい枕をベッドの横に置き、頭と首をベッドの外に出した状態でうつ伏せに寝ます。手を首の後ろで握り、両手で頭と首を下に押します。次に、頭と胸を上げて、同時に手を後ろに伸ばします。最初は10回行い、徐々に30回まで増やしてください。

2. 首の後ろをつまむ

枕の上に仰向けに寝て、左手を後頭部に、右手を首の後ろに置きます。頚椎症の自己治療法としては、右手の2、3、4本の指を使って、左首の後ろを下から上、上から下へ、それぞれ2～3回、力強くマッサージします。手を変えたら、同じように右の首の後ろもマッサージします。

3. 頭を後ろに傾けて振る

枕の上に仰向けに寝て、左手で頸椎を支えます。これは頸椎症の自己治療法の一つです。

以上が頚椎症の自己治療法の紹介です。あくまで参考用です。頸椎症の症状がある場合は、深刻な結果を避けるために、早めに定期的に病院で治療を受けてください。頸椎症の自己治療方法についてまだ質問がある場合は、オンラインの専門家にご相談ください。

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