現在、多くの人が腰椎椎間板ヘルニアに悩まされており、腰椎椎間板ヘルニアの予防は急務となっています。専門家は、腰椎椎間板ヘルニアを予防するための「してはいけない4つのこと」を提案している。では、腰椎椎間板ヘルニアを予防するための「してはいけない4つのこと」とは何でしょうか?具体的な内容は以下のとおりです。 1. 腰椎椎間板ヘルニアの予防:長時間前屈みにならない たとえば、大工が木材を削ったり、農民が畑に鍬を入れたりするような仕事では、長時間かがみ込んで力を加える必要があります。これらの仕事では、通常の立ち仕事に比べて腰椎椎間板にかかる圧力が 2 倍以上になります。例えば、井戸から水を汲むためにかがむと、腰にかかる圧力が 5 倍にもなります。そのため、長時間前屈みの姿勢をとる人は腰痛や椎間板ヘルニアの発生率が高くなります。長時間前かがみになると、腰椎椎間板に大きな圧力がかかり、腰椎椎間板の回復に悪影響を及ぼします。 2. 爆発的な力を使わない 腰椎椎間板組織は、2つの腰椎の間に位置し、腰椎の圧力と動きを支えます。突然、過大な爆発的な力を受けると、椎間板損傷を起こしやすくなります。そのため、腰椎椎間板ヘルニアを予防するには、力を入れる前に腰を動かし、ゆっくりと力を入れることが大切です。例えば、重いものを持ち上げるときには、まず姿勢を整えて急激な力を加えないようにしましょう。特に腰椎椎間板ヘルニアがある場合、爆発的な力によって、もともと安定していた腰椎椎間板繊維輪の傷が簡単に裂け、症状が悪化する可能性があります。 3. かっこよさに貪欲にならない 腰椎椎間板ヘルニアは神経を圧迫し、正常な神経の浮腫や炎症、腰の筋肉の緊張、腰全体の血液循環の低下、外部刺激に対する神経の敏感さの増加を引き起こします。冷気の刺激は腰の血液循環を妨げ、神経を刺激して腰椎椎間板ヘルニアの症状を悪化させ、痛みを悪化させます。そのため、腰を寒さから守り、暖かく保つことができ、また、腰に温湿布を当てることで血液循環を促進し、痛みの症状を和らげるのに役立ちます。これは腰椎椎間板ヘルニアを予防する方法の一つです。 4. 外傷を避けるために激しい運動はしない 外傷も腰椎椎間板ヘルニアの主な原因の一つです。腰椎椎間板ヘルニアを患っている人は、それを予防するために、あらゆる球技や片側だけの運動を避けるべきです。激しい運動は、腰椎椎間板ヘルニア患者の破裂した線維輪を裂き、ヘルニアを悪化させる可能性もあります。特に腰椎椎間板ヘルニアの急性期には、髄核の圧迫と刺激により神経が浮腫や無菌性炎症を起こします。激しい運動はヘルニアによる神経の摩擦と刺激を悪化させ、神経の浮腫や炎症の消失にはつながりません。したがって、腰椎椎間板ヘルニアの患者は激しい運動を禁止されます。 以上が、腰椎椎間板ヘルニアを予防するための「やってはいけない4つのこと」の紹介です。あくまで参考用です。ここで、腰椎椎間板ヘルニアという病気を無視しないよう注意喚起します。腰椎椎間板ヘルニアの発生を予防する必要があります。腰椎椎間板ヘルニアの予防についてご質問がある場合は、オンラインの専門家にご相談ください。 腰椎椎間板ヘルニア http://www..com.cn/guke/yztc/ |
>>: 腰椎椎間板ヘルニアの患者は通常どのような症状を経験しますか?
後天性扁平足は中年女性、特に仕事で長時間立っている女性によく見られます。後天性扁平足は通常、ゆっくり...
咽頭炎と甲状腺がんの症状は同じではなく、この2つは異なる病気です。咽頭炎の主な症状は、喉の異物感、灼...
頸椎症の症状は何ですか?頸椎症は一般的な整形外科疾患ですが、頸椎症の症状は何でしょうか?頸椎症の症状...
3か月の化学療法の後、ラオ・ワンさんのリンパ腫はついに完全に寛解し、医師はリンパ腫の治療は完了できる...
膵臓がん末期の危険信号は何ですか?膵臓がんは、人間の生命と健康を危険にさらす最も危険な悪性腫瘍です。...
現在、牽引療法は腰椎椎間板ヘルニアの治療に広く使用されています。牽引療法には依然として独特の効果があ...
肺がんが進行するにつれて、患者が示す症状も異なります。病気が悪化すると、腫瘍が大きくなったり、他の臓...
痔瘻は自然に治ることはありません。痔瘻の患者さんの中には、生活習慣の改善や食生活に気を付けることによ...
近年、がんの発生率は年々増加しており、これには多くの要因が関係しています。前立腺がんは男性に比較的多...
軟部組織損傷とは、さまざまな急性外傷、慢性的な負担、その他の原因によって引き起こされる、人体の皮膚、...
外反母趾は一般的な病気になっています。外反母趾の患者がますます増えるにつれ、人々は外反母趾にますます...
多くの人は、尿管結石は深刻な病気ではなく、痛みを感じたら薬を飲めばいいだけだと考え、あまり深刻に考え...
内痔核はあらゆる年齢層の人々に発症する非常に一般的な病気です。内痔核は患者の生命を脅かすものではあり...
下痢がある場合はビワを食べないでください。下痢は、発症の仕方によって急性下痢と慢性下痢に分けられます...
卵管炎の場合、適時治療するほか、食事の調整も必要です。食事の調整は治療の補助的な役割しか果た...