坐骨神経痛の運動療法について学ぶ

坐骨神経痛はどのように治療すればよいのでしょうか?多くの坐骨神経痛患者は、初期段階では何​​をすべきか分かりません。さて、専門家が何を提案するか見てみましょう。坐骨神経痛の治療法は次のとおりです。

1. 足を左右に振ります。壁に手をついて立ち、足を地面につけずに交互に左右に振ります。

2. 交互に脚をまっすぐに上げる運動。仰向けに寝て、左右の足を交互に伸ばし、持ち上げます。定期的な運動により、持ち上げ角度を徐々に増やすことができます。これは坐骨神経痛に比較的効果的な治療法です。

3. サイクリング。仰向けに寝て、自転車に乗るように両下肢を交互にこぐと、徐々にこぐ幅を大きくすることができます。

4. まっすぐに座り、足を上げます。両足を閉じて座るか、両足の間に厚い本を置き、膝を伸ばしてかかとを地面につけ、両手で椅子の端を持ち、両足をおへその上まで上げてから下ろします。最初は患肢をあまり高く上げられないかもしれませんが、継続的に運動することで患肢を上げる程度は徐々に高くなります。

5. 平らに座り、足を押し出します。かかとを地面につけ、つま先を上げて座ります。両手を太ももの上に平らに置きます。次に、前方に曲がり、両手で同時に足のほうへ押します。両手で足を押すのは最初は難しいですが、しばらく続けると坐骨神経痛の治療に良い結果が得られます。

6. スクワットジャンプ。両手で椅子を持ち、左膝を曲げてしゃがみ、右足をできるだけ右に伸ばし、これを交互に繰り返します。

坐骨神経痛の治療は主に上記の点に焦点を当てます。皆様にこれらの重要なポイントをよく理解していただければ幸いです。非常に役立ちます。また、さらにご不明な点がございましたら、病院にお越しいただき、詳しいご相談をお受けすることも可能です。

坐骨神経痛 http://www..com.cn/guke/zgsjt/