関節炎の予防策は何ですか?

関節炎にかかった場合の予防策は何ですか?関節炎の罹患率は急速に悪化しており、わが国では変形性関節症の患者数が増加しています。では、関節炎にかかったときには何に注意すればよいのでしょうか?専門家の意見に従って、そのことについて学んでみましょう。

関節炎の注意点 1. 合理的な食生活：辛いものや刺激の強い食べ物、生の食べ物、冷たい食べ物、脂っこい食べ物を控える。高脂肪や過剰な魚介類の摂取を避ける;もっと水を飲み、野菜や果物をもっと食べましょう。

関節炎の注意点 2. 体重を減らす 肥満は関節面への負担を増加させ、関節構造の摩耗や老化を早め、変形性関節症を引き起こします。肥満は、耐糖能障害や脂質異常症などの他の代謝合併症を通じて間接的に関節に影響を及ぼす可能性があります。骨粗しょう症を予防し治療するには、子供の頃から牛乳などのカルシウムを豊富に含むタンパク質の多い食事を摂り、日光浴や運動に注意する必要があります。

関節炎の注意点3. カルシウム補給は食品サプリメントを基本にしてください。栄養バランスに気を付けて、乳製品や大豆製品を多めに食べましょう。同時に、より多くの日光を浴び、カルシウムの吸収を促進するためにビタミンDを補給する必要があります。高齢者は正常な骨代謝を保つために、カルシウムを多く含む食品を多く摂取する必要があります。高齢者のカルシウム摂取量は、平均的な成人に比べて約50％、つまり1日あたり1200 mg以上増やす必要がありますが、カルシウム補給は医師の指導の下で行う必要があることに注意してください。良い生活習慣を身につけ、特に寒い春と晩秋の季節には、関節が湿気たり冷えたりしないように注意してください。適切なタイミングで衣服を追加しないと、関節の損傷を引き起こしやすくなります。ハイヒールを履くのが好きな女性は、少なくとも1日に3回は靴を履き替えるべきです。仕事の行き帰りやオフィスで足が疲れたときに履くフラットシューズを用意しておくとよいでしょう。高齢者は関節の損傷を避けるため、3キログラムを超える重量のものを持ち上げたり、高いところに登ったり、重い物を持ち上げたりしないでください。

関節炎の注意点4.自己検査と早期診断・治療に留意する。膝の痛みや痛みが繰り返される、階段を降りるときに足が痛む、天候が変わると関節に違和感を感じる、などの症状がある場合は注意が必要です。これらはすべて関節疾患の初期症状です。関節の痛み、腫れ、関節運動機能の低下など、関節疾患の典型的な症状が現れた場合は、早めに定期的に病院を受診して検査を受ける必要があります。関節疾患は早期に治療し、対症療法、予防、運動を行うことで症状を緩和し、機能を改善し、病気の進行を遅らせ、変形を矯正することができます。

以上が関節炎に関して注意すべき点の紹介です。上記の内容がお役に立てれば幸いです。関節炎についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、詳細な回答を差し上げます。

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