腰の筋肉の緊張を予防し、治療するためのいくつかのコツがあります

長時間座っている人は、悪い座り方などにより腰の筋肉に負担がかかることがあります。良い座り姿勢を維持することに加えて、腰の筋肉の緊張を予防および治療するためのヒントはありますか?今日は、腰痛の予防と治療方法について専門家が紹介します。

まず、良い姿勢を維持し、さまざまな変形を矯正することが、腰の筋肉の緊張を予防および治療するための基本です。子供や青少年、特に学齢期の子供の成長期に良い姿勢を維持することは最も重要です。姿勢が悪い人は、すぐに矯正した方が良いでしょう。正しい姿勢とは、頭を上げて目をまっすぐにし、腹部を引き締め、胸をまっすぐにし、脊椎の正常な生理的湾曲を維持し、頸椎と腰椎の過度な前弯を避けることです。

第二に、仕事と休息の組み合わせに注意を払うことも、腰の筋肉の緊張を予防し、治療する方法の1つです。慢性疾患、栄養失調、肥満の人は、休息に注意を払い、治療を強化する必要があります。病後間もない方、妊娠中、産後、生理中の方は、休養に留意し、過労を避けてください。急性腰椎捻挫の患者は徹底的に治療する必要があります。

3 番目に、作業中の体の姿勢に注意してください。不自然な姿勢で長時間作業することは避けてください。同じ姿勢で仕事をする人は、休憩中に運動をしたり、腰を保護するためにウエストバンドを着用したりする必要があります。技術革新に注目し、運用方法を改善します。

4番目は、身体運動を強化することです。身体運動を強化すると、筋肉、靭帯、関節包を健康でよく発達した状態に保つことができます。筋肉が強く、靭帯が弾力性のある人は、筋肉の緊張に悩まされる可能性が低くなります。したがって、これは腰の筋肉の緊張を予防および治療する方法の1つでもあります。

上記は、腰の筋肉の緊張を予防し、治療するために専門家が紹介した4つの方法です。長時間座っている人は、長時間座っていることによる悪影響を避けるために、より頻繁に動く必要があります。腰の筋肉の緊張の予防と治療について他にご質問がある場合は、オンラインの専門家にご相談ください。

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