日常生活で腱鞘炎を治療するには？

日常生活の中で腱鞘炎の治療をどのように行うかも、患者にとって非常に重要な問題です。次に、専門家が日常生活における腱鞘炎の治療法と運動方法を紹介し、皆様のお役に立てれば幸いです。

まず、仕事の後は冷たい水ではなく温かい水で手を洗う習慣をつけ、適度に手を動かし、マッサージをしましょう。この病気にかかっている場合は、慢性化しないように早期に治療することが重要です。

第二に、腱鞘炎の治療には手を上げる運動も行うことができます。手を頭の上に上げ、腕を回すときに手首を回転させます。

3つ目は、仕事中に休憩を取り、手をテーブルの上に置き、頭を2分間回転させます。首を前後に曲げ、頭とともに肩をうなずき、首をひねり、左肩と右肩を見ます。

4 番目に、刺すような痛みが始まったら、軽い手の運動をして痛みを和らげることができます。手首の回転は簡単な運動の一つであり、腱鞘炎の治療法の一つです。

5番目に、痛みを感じていなくても、毎日運動して痛い筋肉をほぐすことが重要です。上記で紹介した局所的なエクササイズは、少なくとも 1 日に数回は実践する必要があります。

6番目に、休憩するときは、手を肩より下に下げないようにしてください。肘をテーブルに乗せるか、椅子の取っ手に乗せ、手を上に向けたままにします。軽く握り、それを開いて指をまっすぐにします。この運動を繰り返すと痛みを和らげるのに役立ちます。また、寝るときは腕を体に密着させ、手首をまっすぐに伸ばしてください。手をベッドの横に垂らしておくと、手にかかる圧力が増します。

7番目は、道具を使うときは手首の付け根に圧力を集中させないことです。肘と肩をできるだけ使ってください。

8番目に、腱鞘炎の治療では、親指の過度な使用を防ぐことにも注意し、親指でつまんだり押したりすることを長時間行わないでください。

以上が専門家が紹介する腱鞘炎の治療法8選です。皆様が治療を続け、早く回復されることを願っています。腱鞘炎の治療について他にご質問がある場合は、オンラインの専門家にご相談ください。詳しい説明をさせていただきます。

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