坐骨神経痛を治療する運動

坐骨神経痛には手術、理学療法、マッサージなど多くの治療法があり、それらはすべて坐骨神経痛の治療に非常に効果的です。今日は、皆様のお役に立てればと、運動療法をベースにした坐骨神経痛の治療法を専門家が紹介します。

脚上げ法は坐骨神経痛の治療法の一つで、仰向けに寝て下肢を伸ばし、患肢を積極的に持ち上げます。腰、お尻、下肢に痛みを感じたら、この限界を超えて持ち上げ続けるようにしてください。活動範囲を徐々に広げ、身体の最大許容レベルに達するまで、活動回数を日々増やしていく必要があります。

漕ぎの運動：壁に背をつけて座り、下肢を伸ばし、上半身を前に曲げ、座って漕ぐ動きのように、毎回手で足に触れるようにします。動きは、軽いものから重いものへ、そして重いものから軽いものへ、そして最後に終わるように、穏やかに、ゆっくり、そして力強く行う必要があります。

坐骨神経痛のもう一つの治療法は、強制的な運動です。脚を伸ばして立ち、上体を前屈させ、横に曲げ、脚を上げる運動をします。特定の動作を行う際に痛みを感じたり、動きが制限されたりする場合は、中断せずに無理に運動を続けてください。運動後も痛みが緩和されない場合は、この治療法は適していません。

専門家は、この治療法は急性坐骨神経痛の患者には適していないが、早期の腰椎椎間板ヘルニア、先天性腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群などの疾患によって引き起こされる坐骨神経痛の患者にはより適していることをここで指摘する。坐骨神経痛の治療についてさらに質問がある場合は、オンラインの専門家にご相談ください。

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