毎日1時間の運動で五十肩を予防できる

五十肩の運動療法にはどのような方法がありますか？専門家はこう言う: 五十肩の治療は一般的に患者にとって最も懸念される問題である。専門家によると、五十肩を治療する最良の方法は運動療法だそうです。では、五十肩の運動療法にはどのような方法があるのでしょうか?専門家の意見を見てみましょう。

五十肩の運動療法にはどのような方法がありますか？

1. 上肢を首に巻き付けます。予防のためでも治療のためでも、何もせずに座っているときに、腕を首の周りで前から後ろに、または後ろから前に動かしてください。

2. 重い物を持ち上げるための回転療法。土嚢を作って手に持ちます。土嚢の重さは1kgから始まり、徐々に10kgまで増えていき、軽いものから重いものへと徐々に重くなっていきます。耐えられると感じたら、もう少し重量を追加し、徐々に重量を増やし、上半身を自然に前に曲げ、肩を自然に下げ、サンドバッグを持って、最初は時計回り、次に反時計回りに円を描くように下向きに回転させます。これは牽引のために重い物を持ち上げる動作と呼ばれ、肩を伸ばす効果があります。これを 1 日に 3 回または 4 回、1 回につき 12 回または 20 回行います。ただし、肩の筋肉にけいれんを起こさないように、また明らかな痛みを引き起こさないように、重量が重すぎないように注意する必要があります。そうしないと、外傷につながる可能性があります。

3. ハンドクライミングウォールセラピー。痛みのある方の手で、目の前の壁を低いところから高いところまで触り、人差し指と中指を交互に使って、耐えられる高さに達するまでゆっくりと登ります。このように1日に数回トレーニングすると、毎日進歩し、どんどん高く登れるようになり、肩関節周囲炎の回復にも大いに役立ちます。

4. タオル引っ張り療法。長いタオルを両手で持ち、片方の手を上に、もう片方の手を下にして背中の後ろに置き、体をこするように引っ張ります。最初は動きが制限されるかもしれませんが、問題ありません。ゆっくりやってください。動きは小さいものから大きいものまであります。これを1日に数回行うと、肩関節周囲炎の症状は徐々に改善されます。これは非常に簡単な方法ですが、他のどの方法よりも優れています。

五十肩の運動療法にはどのような方法がありますか？上記の専門家が詳しく紹介しているので、参考になれば幸いです。それでもご質問がございましたら、お早めに弊社のオンライン専門家にお問い合わせください。いつでもお答えし、誠心誠意ご対応させていただきます。

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