専門家が強直性脊椎炎のリハビリテーション運動をいくつか紹介

強直性脊椎炎のリハビリ運動に適した方法は何ですか?強直性脊椎炎は、主に軸関節の慢性炎症を特徴とする全身性疾患を指します。強直性脊椎炎のリハビリテーション運動に対する患者の理解は、治療において優れた補助的役割を果たすことができます。それでは、強直性脊椎炎のリハビリ運動法を専門家が詳しく紹介します。

強直性脊椎炎のリハビリテーション運動：

1. 練習:

（１）足を揃えてつま先を上に向け、仰向けに寝ます。両手を体の両側に自然に置きます。約3分間呼吸を調整します。次に、まず息を吸い、意識を使って空気を下丹田に送り込みます。同時に、腰とヒップを上方に反らせ、腰、肩、背中に力を集中します。息を吐くときに、腰とヒップを下げます。これを10回繰り返します。

（２）足を揃えて立ち（つま先とかかとの内側を揃える）、両手を腰に当て、腰を動作点として左、後ろ、右、前に50回動かし、その後反対方向に50回動かします。

（３）両手を腰に当てて後ろ向きに10分間歩きます。

2. 毎日の姿勢トレーニング：

（１）立つ：頭をニュートラルな位置に保ち、背中を少し下げ、腰をリラックスさせます。腹部を少し引き、足を腰幅と同じ幅に保ち、足首、膝、腰などの関節を自然な位置に保ち、重心を中央に保ち、ずれないようにします。

（２）座る姿勢：日中は背筋を伸ばして直角の木製の椅子に座ります。疲れたときは、お尻を後ろに傾けて椅子の背もたれに背中を預けることができます。

（３）睡眠姿勢：日中は硬いベッドで寝る。長時間同じ姿勢を維持しないように、仰向けと横向きを交互に寝るとよいでしょう。枕は高すぎたり薄すぎたりしてはいけません。また、朝起きたときや寝る前に5分間うつ伏せになってもよいでしょう。

上記は強直性脊椎炎のリハビリテーション運動です。お役に立てれば幸いです。強直性脊椎炎のリハビリテーション運動についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。

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