専門家が教える肩関節周囲炎を予防する3つの方法

五十肩を予防する方法をご存知ですか？世の中には五十肩の患者さんが増え、治療を求める人も増えています。五十肩を予防する方法についてどれくらいご存知ですか？それでは、専門家が五十肩を予防する方法をご紹介します。

1. 五十肩を予防するには、保温に注意してください。冷気と湿気が絶えず体内に侵入し、筋肉組織と小血管が収縮する可能性があります。筋肉の収縮が長引くと、乳酸や痛みの原因となる物質などの代謝産物がさらに生成され、筋肉組織が刺激されてけいれんを引き起こします。時間が経つと、筋細胞の線維性変性や筋収縮機能障害を引き起こし、さまざまな症状を引き起こします。そのため、日常生活では暖かく保つことに注意し、特に肩が冷えないように注意してください。

2. 機能的な運動を強化します。例えば、壁登り運動、体の後ろに手を引く運動、外旋運動、腕を振る運動などです。関節の動きには特に注意を払う必要があります。肩関節周囲炎を予防するには、太極拳、太極剣、ゲートボールを頻繁に練習したり、腕吊り、プラー、ダンベル、手振りなどの運動を自宅で行うとよいでしょう。ただし、肩関節や周囲の軟部組織にダメージを与えないように、運動量には注意してください。

3. 悪い姿勢を正す：デスクワークで肩を外転させたまま仕事をすることが多い人は、肩関節周囲炎を予防するために、姿勢の調整に注意し、長期間の悪い姿勢による慢性的な緊張や累積的な損傷を避ける必要があります。

上記の内容は、専門家が紹介した五十肩を予防する方法です。誰もがそれに注意を払うべきです。上記の内容がお役に立てれば幸いです。五十肩の予防方法について他にご質問がある場合は、オンラインの専門家に相談してください。詳細な回答が得られます。

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