専門家が五十肩の家庭予防策を解説

五十肩は関節包の炎症状態であり、関節の硬直と動きの制限を引き起こします。したがって、日常生活の中で肩関節周囲炎を予防する努力をしなければなりません。ここでは関連する予防策を紹介します。

1. 暖かく保つために注意してください:

自然界の気候の変化により、寒さと湿気が体内に侵入し続け、筋肉組織や小血管が収縮する可能性があります。筋肉の収縮が長引くと、乳酸や痛みの原因となる物質などの代謝産物がさらに生成され、筋肉組織が刺激されてけいれんを引き起こします。時間が経つと、筋細胞の線維性変性や筋収縮機能障害を引き起こし、さまざまな症状を引き起こします。したがって、肩関節周囲炎を予防するためには、日常生活で暖かく保ち、特に肩を冷やさないようにすることが非常に重要です。

2. 悪い姿勢を正す:

悪い姿勢を正しましょう。肩を外側に向けた状態でデスクワークをすることが多い人は、長期間の悪い姿勢による慢性的な緊張や累積的な怪我を避けるために、姿勢を調整することに注意する必要があります。これは五十肩の予防策の一つです。

3. 機能訓練を強化する：

肩関節周囲炎の患者の場合、関節の動きに特別な注意を払う必要があります。太極拳、太極剣、ゲートボールを頻繁に練習したり、腕吊り、プラー、ダンベル、手振りなどのエクササイズを自宅で行うことができます。ただし、肩関節やその周囲の軟部組織に損​​傷を与えないように、運動量には注意が必要です。

以上が五十肩の予防についての紹介です。皆様も積極的に予防対策を講じていただければ幸いです。五十肩について詳しく知りたい場合は、オンラインの専門家にご相談ください。