専門家が五十肩のスポーツ療法を教える

五十肩を治療する一般的な方法の中で、運動は病気を効果的にコントロールするだけでなく、患者の免疫力を高めるのにも役立ちます。では、五十肩の治療によく使われる運動療法は何でしょうか?五十肩の治療によく行われる運動療法についてお話しします。

一般的に、五十肩の治療によく用いられる運動療法には以下のものがあります。

1.器具を使った体操：体操用バー、ダンベル、リング、滑車、ショルダーラダー、プーラー、肩関節総合トレーナーなどを使った運動は、肩関節周囲炎の治療に非常に効果的です。注意: 痛みは反射的に筋肉のけいれんを誘発または悪化させ、機能回復に影響を与える可能性があるため、活動は痛みのない範囲内で実行する必要があります。それぞれの活動によって痛みが増すことはありません。逆に言えば、それは過活動や新たな怪我を示しているので、運動量は随時調整する必要があります。

2. 下向きスイング運動：体を前に曲げて肩関節周辺の腱をリラックスさせ、内側と外側、前後、腕のスイング運動を行います。指が腫れたりしびれたりするまで、振幅を徐々に大きくすることができます。これは肩関節周囲炎を治療する効果的な方法です。この時、スイング時間を記録し、背筋を伸ばして少し休憩してリラックスした後、重り（1～2kg）を付けて下向きのスイングを行い、前後、内外、円運動を同じ時間（30～50回）行い、痛みや筋肉のけいれんを起こさないように注意してください。また、うつ伏せの姿勢で、患側の肩をベッドの外に垂らし、リラクゼーションスイングやウェイトリフティングスイングエクササイズを行うこともできます。

以上が五十肩の治療によく行われる運動療法の紹介です。誰もがある程度は理解していると思います。患者は自分の実際の状態に応じて自分に合った肩関節周囲炎の治療法を選択するべきであり、盲目的に選択すべきではありません。