日常生活において、肩関節周囲炎の発生を防ぐ主な対策

肩関節周囲炎が継続的に発生することは非常によく見られます。五十肩は主に肩の周りの痛みとして現れます。では、五十肩を予防するために最も重要なことは何でしょうか?以下の記事から学んでみましょう。

1. 肩関節周囲炎を予防するには、肩の外傷を避けるように注意する必要があります。特に高齢者は運動協調性が低いため、わずかな外力でも肩の軟部組織を損傷したり、骨折したりする可能性があるため、十分な注意が必要です。

2. 肩関節周囲炎の患者は、過度の肩の疲労を避けるように注意する必要があります。過度の疲労は慢性的な疲労や肩の軟部組織の損傷につながる可能性があります。肩の冷えや湿気を避けてください。肩関節周囲炎を引き起こす重要な要因です。特に高齢者の方は、夜寝るときに肩を温めることに気をつけましょう。五十肩の予防と治療には、長期間の固定を避けることも必要です。さまざまな理由により肩を長期間動かさないと、肩関節の軟部組織の癒着や拘縮を引き起こす可能性があります。したがって、これも五十肩を予防する方法の一つです。

3. さらに、肩関節周囲炎を予防するためには、肩関節の安定性を維持することにさらに注意を払う必要があります。肩の筋肉を強化する運動を増やすと、肩関節周囲炎の発症と再発を減らすことができます。ただし、筋力増強運動は、肩の怪我を防ぎ、運動効果を高めるために、段階的な進歩、個別の治療、局所運動と全身運動の組み合わせという原則に従う必要があります。

上記は日常生活における五十肩を予防するための主な方法について説明しました。五十肩についての知識をもっと広く理解し、五十肩の発症を抑制できればと思います。肩関節周囲炎について他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、ご質問にお答えします。