春の雨は健康を保ち、頸椎症を予防します

頸椎症は若者だけでなく中高年者にも発症する可能性があります。特に現代のホワイトカラー労働者は、頸椎症の予防に注意を払う必要があります。専門家によると、春の雨が続く時期には頸椎症が起こりやすくなるため、健康を維持するには頸椎症を予防することが重要だという。

春の雨は健康を保ち、頸椎症を予防します

春の梅雨の多発、雨天の継続、運動不足などにより、頸部疾患、肩部疾患、腰部疾患など中高年に多い各種老年疾患が、現在27～40歳のホワイトカラー、特に女性ホワイトカラーに集中している。

専門家によると、春の頸椎症の主な原因は、ホワイトカラー労働者が長時間頭を下げた状態でデスクワークをしたり、長時間同じ姿勢でインターネットを閲覧したりすることで、頸椎が長時間曲がった状態になることだという。雨が続く天気と相まって、朝晩は非常に寒いです。保温に気を付けないと、頸椎や腰椎の関節疾患を引き起こしやすくなります。

ホワイトカラー労働者はどのようにして頸椎症を予防できるのでしょうか?

1. 正しい座り方：頸椎症の発生を防ぐために最も重要なことは、正しく座り、首と肩をリラックスさせ、最も快適で自然な姿勢を維持することです。オフィスワーカーも時々立ち上がって歩き回り、首や肩を動かして首や肩の筋肉をリラックスさせる必要があります。

2. ホワイトカラー労働者はどのようにして頸椎症を予防できるでしょうか?首を動かす: 1 ～ 2 時間の作業ごとに、意図的に頭と首を前後左右に数回回転させます。あらゆる方向への可動範囲を最大限にするために、動きは穏やかでゆっくりと行う必要があります。頸関節の疲労を和らげます。

3. 上や遠くを見る：長時間、近くの物を見る場合、特に頭を下げると、頸椎に影響を与えるだけでなく、視覚疲労を引き起こしやすく、屈折異常を引き起こすこともあります。したがって、デスクで長時間作業したときは、顔を上げて 30 秒ほど遠くを眺めるようにしてください。これは疲労を解消するだけでなく、頸椎の健康にも有益です。

4. ホワイトカラー労働者はどのようにして頸椎症を予防できるでしょうか?睡眠方法：うつ伏せで寝ないでください。枕は高すぎたり、硬すぎたり、低すぎたりしないようにしてください。枕: 中央がわずかに凹んでいて、首が枕に完全に接触し、宙に浮かずにわずかに後ろに傾いている必要があります。横向きで寝ることに慣れている人の場合、枕は肩と同じ高さにする必要があります。寝るときに横になりながら本を読まないでください。頭や首に冷たい空気を吹きかけないでください。