坐骨神経痛の予防は日常生活から始めましょう

患者は坐骨神経痛の治療を積極的に受けると同時に、病気中に感じる痛みを軽減するために日常的なケアと予防も行う必要があります。ここでは坐骨神経痛の予防策を紹介しますので、お役に立てれば幸いです。

1. 腰椎が悪くなる原因としては、長時間の立ち仕事、長時間の座り仕事、重い荷物の持ち運び、長時間の屈み仕事、低い姿勢での座り仕事、腰の捻挫、柔らかいベッドでの睡眠などが挙げられます。これらは避けなければなりません。これは坐骨神経痛の予防策です。

2. これからは硬いベッドで寝なければなりません。ベッドに横になるときは、腰の下に小さな枕（ベルト付き）を置くとよいでしょう。後ろ向きに歩き、「両頭挙上」運動（仰向けに寝て頭と足を上に上げる運動）を行うことで、腰の筋肉を強化し、再発を防ぐことができます。鉄棒にぶら下がって、

3. 重い物を持ち上げる時は、かがまないでください。重い物を拾うときはしゃがんでから、かがまないようにしながらゆっくり立ち上がってください。

4. 腰を暖かく保ち、風邪をひかないように注意し、かがんだり、激しい運動（床を拭くなど）をしたりしないでください。これは坐骨神経痛の予防策の一つです。

以上が坐骨神経痛の予防についての紹介です。患者様が予防に気を付けて坐骨神経痛の発症を防いでいただければ幸いです。坐骨神経痛について詳しく知りたい場合は、オンラインの専門家に相談してください。