頸椎症の再発を防ぐには？

頸椎症の解剖学的、生理学的観点から、頸椎はあらゆる方向への屈曲、伸展、左右の外側屈曲、左右の外側回転、回転、複合運動を行う必要があります。活動量は胸椎や腰椎よりも大きいですが、頸椎の支持構造は胸椎や腰椎よりも弱いです。胸椎は胸郭と背筋によって支えられており、腰椎も腸腰筋と骨盤によってある程度支えられています。したがって、頸椎に問題が生じる可能性は

頸椎症は頸椎の問題の典型的な例です。頸椎症は治癒が難しいだけでなく、再発することが多く、身体に大きなダメージを与えるだけでなく、精神的苦痛も引き起こします。人生において頸椎症の再発を防ぐには？

第一のポイント：姿勢を正し、規則正しく作業しましょう。筋肉の損傷が頸椎症の主な原因であるため、頸椎症の予防と治療に最も必要なことは、長期にわたる悪い姿勢を矯正することです。

2 番目のポイント: あまり長く座りすぎず、時々立ち上がって歩き回ってください。

3 番目のポイント: 作業の視点は正確である必要があります。テレビを見たり、コンピューターゲームをしたりするときは、テレビやコンピューターの中心点が目の高さから 15 度以内にある必要があります。椅子の高さは適度で、膝と腰が同じ高さで、足が地面に平らにつくようにします（必要に応じて足の下にパッドを追加します）。

4 番目のポイント: 良い睡眠は首と背中に非常に良いので、正しい睡眠姿勢を維持してください。

5番目のポイント：運転者は膝を腰と同じ高さに保ち、まっすぐに座り、運転中は両手でハンドルを握り、首や体が長時間前に曲がらないようにします。定期的に姿勢を変え、20～30分ごとに少しずつ姿勢を変えることが大切です。